血管，是人体血液的运输管道。假如血管梗塞了，血液就不克不及顺畅地在血管内活动，轻则激起各类不适，重则危及生命。
梗塞血管的物质叫做血栓，血管内一旦有血栓构成，就像在血管内埋下一颗“不按时炸弹”，随时会产生梗塞。
01你的血管梗塞了吗？不如花几分钟测试一下
方式1：抬腿
仰卧平躺在床上，把双脚伸直举高至45度阁下，坚持2分钟阁下，然后不雅察本身的双腿。
假如腿苍白，甚至有点蜡白，皮肤显现透明状。等脚拿下去，恢复正常坐姿，腿又会酿成潮红，而不是正常红。这就申明腿已有了缺血症状。
方式2：摸脚背
在脚背的正中最高点，轻轻摸，可以或许感到感染到脉动。一般而言，假如平常平凡能摸到这个脉搏，证实血液流通异常顺畅，直达脚部。
假如行走一段距离今后，腿脚有酸痛感，而且足部动脉消失落，即可能产生了轻度的动脉血管梗塞。这是由于，活动时耗氧量较大年夜，假如有梗塞环境，血液会供给不实时，脉动便会降弱。
02血栓呈现前，这6大年夜“旌旗灯号”要留意
1.睡觉单侧流口水
稀奇是老人，假如睡觉的时刻老是单侧呈现流口水的环境，就要谨严是不是是由于血栓致使的了。由于血栓会致使咽腔局部肌肉功能失落调。
2.血压异常
血压倏忽延续升高到 200/120mmHg 以上时，是产生脑血栓的前兆；
血压倏忽降至 80/50mmHg 以下时，是构成脑血栓的前兆。
3.高血压病人的鼻出血
这是值得激起留意的一种危险旌旗灯号。数次大年夜量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这类人可能在半年之内会产生脑血栓。
4.步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的前兆症状之一。假如老年人的步态倏忽转变，并伴肢体麻木无力时，则是产生脑血栓的前兆旌旗灯号。
5.倏忽产生眩晕
遽然呈现刹时头晕，视物恍惚，眼前发黑，甚至是一过性失落明，常在几秒或几十秒恢复正常，被称为单眼一次性黑蒙，平居是大年夜脑供血不足激起视网膜缺血而至。因产生时候短，易被疏忽。
6.四肢肿胀
这是深静脉血栓典型症状之一。由于血栓会致使腿部的血液活动受阻，久而久之就会呈现肿胀。当然腿部肿胀较量常见，然则也要提高小心，稀奇是大年夜腿呈现敏捷的肿胀并有痛感的时刻稀奇要留意。
假如有上述环境呈现，应尽早到医院搜检医治。
03轻易引发血栓的3个持久坏习惯，你中招了吗？
1、持久“三高”饮食
高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得粘稠，加重血流的承当。是以，生活生计中，一定要留意炊事均衡，多吃生果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸。
2、持久吸烟饮酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。是以，阔别烟酒是包管血管健康的关头，还要留意阔别二手烟。
3、持久久坐不动
有研究发现，坐在电脑前 90 分钟以上，会致使膝部血液活动削减 50%，从而增加了血栓构成的概率。
专家建议，利用电脑 1 小时就应当安眠少焉，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，举止踝关节，拉伸小腿肌肉。
成立“久坐不动易得血栓”的不雅念，在生活生计中改失落“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方式！
04阔别血栓，“3多原则”要切记
1、多勾脚
颠末历程踝关节的活动，起到像泵一样的感化，增强下肢的血液轮回，预防血栓的构成。
具体方式：双膝天然舒展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，频频进行。在不激起疾苦悲伤的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚，要尽量到达最大年夜幅度，动作要尽量缓慢柔和，双脚同时做后果更佳。
2、多喝水
水被称为“速效稀释剂”，一夜沉睡后的失落水、消化食物时耗用的水，都是血液变稠的相干身分。
科学饮水可使血液马上变稀，饮水起主要把握机会。凌晨起床后、三餐前（饭前1小时）和睡眠前，最好饮水200毫升。
空想的稀释水是20～25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
茶水有益于下降我们血液的粘稠度，下降脂质在我们血管中聚积的概率，对下降我们的血脂有很大年夜的匡助。逐日冲泡三五杯，血脂会渐渐地降下来。
菊花：不但可以或许清热解毒，还可以或许下降血液粘稠度，避免血管梗塞；
决明子：清肝明目标同时可以或许有用削减血栓；
金银花：能疏通血管还能贯穿连接血管弹性。
将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、木樨搭配在一路，有事没事开水里撒一把，清除血管垃圾，血栓不敢来犯。
3、多吃富含花青素的食物
花青素被称为“血管的庇护剂”。花青素是一种强抗氧化剂，可以庇护血管的内皮细胞免受氧自由基的抨击打击危险，从而让血管贯穿连接清洁如新，庇护血管健康。
桑葚干就是新颖桑葚烘干后得来，有研究剖明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。
稀奇是花青素，桑葚是同质量下天然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
它不但可以削减脂肪领受，是庇护血管的主要元素！被誉为“天然营养剂”。
据《本草纲目》记录：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，使人伶俐……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰硕好领受，对肠胃不好的老年人有很好的调养感化。
最后记住口诀——走路“三五七”
“三”是指天天要步行3000米以上，且包管30分钟，并坚持做到有恒、有度，过度剧烈的活动对身体晦气。
“五”是指一星期要活动五次以上。
“七”是指活动后心率+春秋=170。例如：50岁的人，活动后心率到达120次。（身体极好者可到达190次；身体不好者不要逾越150次，具体要按照本身的身体环境来调理）
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