昨天，小编在后台看到如许一条留言：
比来老伴的血糖又升上来了，前几年由于老伴生病，他吃的饭很少，感到感染血糖下落和少吃饭有关，是以这几天他也很少吃饭，然则我很耽忧他的身体状态不吃饭怎样行，想问一下血糖高少吃饭可以吗？
我们常说，控糖要“多吃菜，少吃饭”，这听起来很有事理，然则，多吃菜真的就满有掌控了吗？
这5种菜是“升糖利器”
1、喷香椿
喷香椿芽是良多人在春季必吃的菜，它营养丰硕，甚至有增进胰岛素分泌或增强胰岛素感化。
然则由于它的含糖量较量高，所以建议一餐吃的量不要逾越20克。
2、酸菜
大年夜白菜加盐腌制的酸菜，盐浓度要到达15%以上，维生素是以被大年夜量破损，营养素流失落严重，属于营养不高的重口味食物，糖友要慎食。
3、百合
干百合是新颖百合晒干而成，淀粉含量较高，每100克干百合中就含有 57克碳水化合物，当然对糖尿病人有好处，但食用干百合一样要削减主食的摄取量。
4、莲藕
莲藕的含糖量不算很高，但淀粉较多，血糖节制差的糖友需酌情慎食。
一般来讲，每100克莲藕约含能量73千卡，假如吃了100克莲藕，则需削减25克大年夜米或面粉的主食。
5、胡萝卜
胡萝卜本身的糖分高于通俗蔬菜，其升糖指数也一样不容轻忽。
是以糖尿病患者吃胡萝卜不克不及过量，不然轻易拉升血糖，假如按食物等份互换的方式较量争论，1斤蔬菜可以换算成200克胡萝卜。
随着我们的生活生计愈来愈好，糖尿病同样成了最多见的慢病之一，麻烦的是这类病症状还不明明，让人错过了最好的防治机会！其实，身体的血糖一变高，细心不雅察就可以发现眉目！
血糖一高，5种身体转变找上门
有人说，血糖有转变，身体上却不痛不痒，要不是做了搜检，还不知道本身生了病。
实际上，我们的身体对血糖程度异常敏感，一旦有异常产生，就会在一些细节上给你提示。
1、多尿多饮
多尿、多饮是糖尿病的两大年夜症状，且互为因果，恶性轮回。当血糖浓渡太高时，大年夜量的葡萄糖消融在尿液中，从而致使尿液浓度增高，轻易激起渗透性利尿，使得小便频繁。
2、食欲好、饿得快
良多糖尿病患者都有如许的感到感染，刚吃完饭没多久就饿了，然则怕血糖升高，还不敢吃，为何饿得较量快呢？首假如由于摄取的食物不克不及够不克不及身体充分行使。
身体在高血糖状态下，血糖不克不及进入细胞，也不克不及被细胞行使，会随着排尿一路排出体外，造成人体热量缺少，是以身体很轻易感应饥饿。
3、吃很多还变瘦
身体难以行使血液里的糖分，就不克不及不分化之前贮存的脂肪、卵白质来供给能量，致使瘦削。
4、视力转变
高血糖会致使眼睛晶体渗透压呈现改变，视力就会呈现转变。假如有稀里糊涂的视力程度下落，或近视、远视度数倏忽改变，要小心是不是是糖尿病来了！
呈现了这些血糖升高的迹象，一定要正视，尽早去医院查个血糖，做到对糖尿病的早医治、早节制。
5、饭后轻易犯困
吃饱饭今后就犯困，这类感到感染良多人都体验过，由于人体在进食今后，胃需要消化我们吃进去的食物，所以血液就会合中在胃部，而脑部的血液相对就削减了，所以人就轻易产生困倦感，这是正常现象。
然则，糖尿病患者在饭后更轻易犯困，而且常常提示血糖升高。这是由于血糖高会按捺“食欲素”分泌，而“食欲素”参与睡眠调理，当“食欲素”程度高时，人体味感应兴奋；当“食欲素”程度低时，人体易感困倦。
夏季控糖好机会，做好三点，血糖平稳，照样能长命！
1、切忌活动过度
当然倡始糖尿病患者适当活动，但夏季活动一定要适度。
其缘由有二：第一，夏季过度活动增加心脏承当，第二，很多糖尿病患者会有神经损伤，这会影响汗腺分泌汗液，假如没有腺体的支持，汗腺就不克不及匡助身体天然冷却，就轻易致使热能衰竭和中暑，是以夏季可选择早锻炼和晚锻炼。
2、避免光脚
夏天太热，光脚的机缘也多，但对糖尿病患者来讲最好不要如许做。糖尿病患者常合并神经末梢的损伤，会致使肢体（稀奇是脚）的感到感染缓慢，脚受伤后可能本身都没有甚么感到感染。加上免疫力下落，即使是小伤口或受伤也可能会致使严重的感染或溃疡。
3、多喝温开水
在酷热夏季，为了不脱水，糖尿病患者必需留意贯穿连接充沛的饮水量。建议患者尽量选择温水，避免饮用冰镇水等。
喝凉水会使胃肠黏膜倏忽遇冷，从而使本来开放的毛细血管缩短，激起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破损食道黏膜，引发食道癌。是以，喝水的温度不克不及太热也不克不及太凉，最适合的温度是10—30度。
考试考试血糖“平稳剂”：降 糖茶
李时珍的《本草纲目》曾记录：蒲公英、苦丁、大年夜麦、罗汉果、甘草等有益于平稳血糖的食材一路冲泡今后，常常喝很有益于我们下降血糖，其药食同源的道理以下：
苦丁茶：苦丁茶具有很好的降血糖的感化，能调剂体内的血糖程度，对持久得了糖尿病患者的人都是有很好的降糖功能，同时还有益于下降血脂、避免血管变“硬”，增进血液轮回、增加血管弹性；
罗汉果：罗汉果中还含有丰硕的炊事纤维，这类成分能延缓胃排空，按捺肠道对糖类的消化领受，有助不乱血糖。
蒲公英：辅助保持血糖不乱；
古书中的记录和老中医举荐的降糖小食方也是类似的，而下面这款茶包是将两者连络在一路配制而成的。后果值得相信，所以举荐大年夜家购置。
在我国，每10个国人中就有1个糖尿病患者，每2个成年人中就有1人处于“糖前期”，所以，非论您而今的血糖是不是呈现问题，都要提高小心哦！节制血糖，就把握了健康！
高血压的“罪魁罪魁”，不是食盐，而是“它”，再不忌口就晚了！