#凤毛麟角#
高血压是一种现代人的常见疾病，多病发，高血压不轻易激起留意，是由于在初期高血压没有明明症状，而且进展也缓慢，就算较量严重的环境也就是呈现头痛，耳鸣，失落眠等症状，但实际上高血压会增加中风，患心脏病等风险，甚至会致使肾损伤，激起肾衰竭，呈现尿毒症症状。
对高血压的医治和预防而言，按期丈量血压异常主要，但良多人对甚么时刻丈量血压没有太多体会，白天天天的时刻测一下，或凌晨起床今后去测一下，而实际上丈量血压的时候也是有讲求的，纯挚丈量白天的血压可能会有一定的疏忽，由于高血压患者有可能会呈现白天血压正常，而晚上血压呈现升高的环境！今天，我们就针对丈量高血压的问题聊一聊，也顺便体会一下服用降压药的排序分歧血压血压有甚么样的影响吗？
01血压到多少算是高血压？
起首让我们体会一下血压的标准是。量度血压以毫米水银柱（mmHg）为单元，一般来讲针对高血压的标准分为三个阶段：
1、正常血压是缩短压在120毫米汞柱之内，舒张压在80毫米汞柱之内；
2、高血压前期，而今高血压前期愈来愈被熟悉，由于处于这个阶段的高血压只要措置适合，是有抵制可能恢复正常的，高血压前期标准缩短压为120-139毫米汞柱之间，舒张压在80-89毫米汞柱之间；
3、高血压则为缩短压大年夜于等于140毫米汞柱，舒张压大年夜于等于90毫米汞柱。
一般来讲在高血压前期阶段就应当进行血压的节制，避免血压延续升高进入高血压状态，首假如颠末历程健康饮食和纪律的生活生计习惯，不外一旦进入高血压疾病阶段，即可能需要患者服药进行医治了。
02夜晚高血压风险更大年夜
体会了血压的标准，我们再来看丈量血压的问题，良多人认为一夙兴床量血压更好，这可能跟传统不雅念有一定的关系，一醒悟来看看本身血压好不好一定是最关系的，别的大年夜部分的体检项目也是晨起丈量，所以凌晨量血压成为良多人的习惯，不外研究显示，可能夜间搜检血压比早上血压更主要。
美国的相干研究显示，夜晚的高血压实际上是“无声的杀手”，丈量血压要晚上丈量，研究发现夜晚缩短压的转变对人体血汗管疾病的影响更大年夜，会增加病发的风险，由于夜晚的缩短压会比凌晨高20毫米汞柱，是以患高血压和高血压的风险晋升了18％，患心衰的风险提高了25％。是以夜晚的血压更能反映血汗管的健康，也能成为血汗管疾病的猜测身分。
03一路床量血压不准？应当迟早都丈量血压
一样，颁发在医学杂志《 Circulation》的论文显示，夜晚的缩短压转变对人体的血汗管系统影响大年夜。该研究颠末历程测试6000名健康的测试者，颠末历程穿戴的血压计，天天都丈量凌晨和晚上的血压，后果发现夜间血紧缩短压数字，比凌晨高，而在6000名测试者中，假如凌晨血压正常，但晚间血压较量高的话，那末呈现心脏衰竭的风险会增加一倍。
遵照正常的环境，一般来讲人体味在白天清醒的时刻血压高，到了晚上安眠或临睡时呈现回落，但为何会有良多人呈现夜间血压不降反升的环境呢？研究显示，当人体体内的钠含量高，而且从肾排出的时刻，血压就会上升，一般来讲，人体在白天血压较高足够清扫钠，但问题在于良多人饮食习惯的问题致使钠盐摄取较高，白天来不及清扫足够的钠，所以就要在晚上继续清扫，如许的话血压就会呈现升高的环境。
是以，美国心脏协会认为，最空想的测血压时候是在夜间，夜间的血压更能反映血汗管健康。是以，假如有高血压问题，就不要只在早上量血压，记得在晚上也要量血压，监测本身的血压转变。不外由于高血压成因分歧，举荐患者有可能的话尽量迟早均丈量血压，而且最好按时丈量。
04夜间服用降压药物后果更明明
欧洲心脏病学会资料指，夜晚或睡前服降压药，比凌晨服药，加倍有用！这项研究对2万名高血压患者进行跟踪不雅察，随机要求患者在凌晨醒来，或睡前服降压药，并平均追踪患者逾越6年。
后果发现，睡前服药的患者，比早上服药的患者，死于或呈现心脏病发，心肌梗死，中风，心脏衰竭，或需要进行血汗管重建手术的风险，下降45％。
这项研究跟夜间血压升高的环境有相对性，也再次证实，夜间血压对血汗管疾病的影响问题，所以也举荐高血压患者在夜间服用降压药，不外在服药前最好先咨询大夫，究竟分歧病因激起的高血压，在医治方式上有所分歧。
05血压节制不好可能会有严重的并发症
血压节制不好，会致使血管内壁呈现损伤，呈现损伤血管会自行修复，假如血压依然较高，损伤会延续，就会呈现损伤，修复，再损伤，再修复的恶性轮回，究竟致使脂肪聚积，呈现血管的粥样硬化，让血管失落去弹性，进一步加重血压问题。
而人体的血管连通每一个组织、器官，血管呈现了严重的问题，一定也会增加器官的健康风险，是以可能会呈现：
1、冠芥蒂
2、心衰
3、中风
4、视网膜的病变
5、高血压肾病，致使肾衰
高血压当然初期症状不明明，但一旦进入这个阶段，会呈现严重的并发症，甚至会危及生命，所以看待高血压不克不及大年夜意，早预防早发现早医治很主要。
06平常预防高血压12个关头点
高血压患者应当随时存眷本身的血压数值，平常平凡假如血压节制较好，也不克不及大年夜意，最好能防患于未然。对高血压的预防，以下有12个天然降压的方式，大年夜家可以比较下，本身哪些可以或许做到？
1、保持标准体重，研究剖明BMI超标血压会升高，相反假如体重减轻，血压就会下降。一般认为标准体重在18.5-22.9之间
2、每周进行中高强度的活动，按期纪律活动可以强健的心脏，泵血的时刻不用花大年夜气力，也能减轻血管的压力，血压就会下落。所以每周进行3-4次中高强度的有氧活动。
3、削减摄取盐分，盐分注入过量，会致使水钠潴留，致使血压升高
4、得舒饮食，颠末历程摄取钾钙镁多的食物来下降血压，同时削减钠，糖分和饱和脂肪的摄取，简单的说就是多吃蔬果，适当吃肉和主食，摄取好油。
5、多吃益生菌，研究发现摄取益生菌的平均血压要较量低一些。
6、增加卵白质摄取，假如没有肾脏问题的话，可以增加卵白质的摄取，研究发现假如正常人逐日卵白质摄取到达100克，那末患高血压风险会下降4成，
7、按时检测血压，不克不及天天就测一次，或选择迟早都丈量，而且时候不异为好
8、戒烟，造成烟草会损伤血管，致使血压升高；激起烟草激起味觉不敏感，致使引入的盐分增加
9、贯穿连接足够优越的睡眠，研究显示睡眠不佳会致使血压升高。某些患睡眠呼吸暂停综合症的人，假如可以或许节制好病情，血压也会响应下降
10、减缓压力，压力会让人的血压升高，当然常是短暂的升高，但假如持久如此那末就有可能致使高血压，所以应当让本身有舒缓压力的渠道
11、削减饮酒，有研究发现每次摄取10克酒精会使血压升高1毫米汞柱，所以降压就试图少饮酒或不饮酒，假如非要饮酒女性逐日不克不及逾越14克，男性则是不克不及逾越28克，28克酒精也就相当于多半瓶啤酒的模样
12、增加户外举止时候，扩大年夜户外举止相当于活动，并在阳光的照耀下，皮肤中的少许的一氧化氮会进入血管轮回中，会匡助血管败坏，让血压下降