霜风枯叶小寒节气天，去客芊芊马不鞭。我非常此生苦别离，很有可能相赠不凄然。
小寒时节，是平均气温最少的情况下，另外也意味着季冬季节的正式开始。
这时，在我国绝大多数地域，已进到寒冷，加上北方地区强冷空气持续南进，天气寒冷，大家称作“数九寒天”。
那麼，小寒时节之后，大家应当怎么养生，身心健康过春节呢？
小寒节气以后，多吃三果
1、番石榴
番石榴，似紫水晶，令人一眼就记住了。
另外，它也是食药同源双用的新鲜水果，拥有 比较丰富的营养成分。
其带有甲基纤维素，丰富多彩的维他命C、多酚类物质，在防衰老层面也，拥有 非常好的实际效果。
小寒时节，吃些番石榴，能够 减轻干躁，滋养肌肤。
2、弥猴桃
弥猴桃，性酸，味甘寒，有清热去火的功效，是冬季水果的妙品。
小寒时节，吃猕猴桃，能够 填补一定量的维他命C，对调整情绪也是有一定的协助。
此外，常吃猕猴桃，还能提升身体的抵抗能力，防止冬季流感等。
3、橘子
橘子，带有丰富多彩的维他命C，钙磷钾等，合适小寒时节服用。
冬天吃橙子，有健脾胃养胃，解油腻，生津解渴的功效。
此外，橘子归属于多化学纤维，低热量的新鲜水果，有利于润肠身体排毒，担心吃多会儿长胖哦。
必须留意的是，吃橙子的情况下，要防止另外喝纯牛奶，会危害身体的消化。
小寒节气以后，少做四事：
1、减少暴食暴饮
俗话说得好，宁吃半餐，不要吃断餐；定时执行定量分析可平静。
小寒时节，因为气侯严寒，很多人在所难免暴食暴饮，觉得能够 填补动能和发热量。
却不知道，或许平常暴饮暴食没事儿，偏要这一季节胃肠会很难受。
这是由于小寒时节，身体气血较差，身体消化吸收不上过多的食材，暴食暴饮，总是让胃肠损伤，危害而无利。
2、减少食补
都说小寒时节，是“食补”的最佳时机，但食补，并不是吃很多的养生食材就可以。
一定要依据本身的身体素质，来开展填补。
假如身体比较好的人，不建议“食补”，不然会得不偿失。
3、减少发火
冬天，是令人抑郁症的时节，而俗话说得好，万病皆因发火。
换句话说，经常生气的人，身体素养会较为差，抵抗能力较为弱。
因而，要常常维持开朗的心态，减少发火，它是健康平安的基本。
4、减少经常熬夜
大家都知道，春生、夏长、秋敛、冬藏。冬藏的意思取决于：深谋远虑，轻徭薄赋。
因而，小寒时节，尽量要减少经常熬夜的状况。早晨不适合太早醒来，也是冬天的养生秘诀。
此外，长期熬夜，会损害身体的气血，从而造成 病症的产生。
小寒节气以后，坚持不懈五个标准，身心健康新年少得病！
一、生活起居
小寒时节，要切合冬天闭藏的特点，保证早睡晚起。
早睡早起，是为了更好地养身体的气血，晚睡，是为养阴之气。
那样，能够 使身体内的阴阳平衡，滋润五脏六腑，健壮身体。
二、暖茶
1、奶汁草绿茶
小寒节气以后，愈发严寒，这时更要留意健脾养胃。
奶汁草绿茶，将奶汁草的根，历经发醇做成。可大幅度降低奶汁草的寒凉，有除菌消肿，健脾养胃止疼的功效。
小寒时节，泡上一杯奶汁草绿茶，可清脾胃湿热、消胃病，减轻胸痹心痛。
当代药理学研究表明，奶汁草，有广谱抗菌除菌之效，是一味抗感染灵丹妙药，尤其是胃病，有非常好的改进功效。
除此之外，奶汁草，还可消灭幽门螺旋杆菌，缓解胃炎的产生概率，而且，针对各种类型胸痹心痛者，可以清热解毒润胃，消肿止疼。
2、红苏子叶茶
中医学觉得，红苏子叶，可补虚祛寒，减轻肠胃气滞血瘀，促进消化。
严冬泡上一杯，有利胃里身心健康，还可推动肠腔的肠蠕动，促进消化，是保养胃里非常好的挑选。
三、健身运动
1、宜晚不适合早
小寒时节，常常晨炼的盆友，一定要留意，宜晚不适合早。
最好是直到日出之后，溫度升高，空气中的空气污染物减少，再逐渐锻练。
健身运动时，要搞好防冻保暖的工作中，以防受凉，因小失大。
2、由浅入深
小寒时节，锻练情况下的运动强度，应从小到大，由浅入深，慢慢提升；
不必立即开展强烈的健身运动，以防出现意外。
此外，在逐渐锻练以前，还要开展暖身，搞好充足的准备工作。
四、防冻
1、足部
俗话说得好，寒从脚底生；两脚离大家的心血管比较远，也最非常容易出現血供不够的状况，造成 凉气从脚掌入侵，身体损伤。
因而，小寒时节，重视足部的防冻保暖工作中，也很必须。
此外，足部，一般 被大家称之为身体的“第二个心血管”，其与大家的五脏六腑有很大的关联。
因此 ，冬天出门的情况下，最好是穿太厚袜，厚鞋，让足部维持溫暖；
睡觉前，可以用开水泡沫脚，揉搓脚底位置，有益于推动血液循环系统，身体也会更健康。
脚是身体中离心血管比较远的位置，对血夜流回尤其是下身肥胖症的危害非常大。用乳开水泡沫脚，既缓解疲劳，又有利于睡眠质量，还能够减肥。花椒泡脚能够 改进部分血液循环系统，祛除严寒，推动新陈代谢，最后做到美容减肥的目地。
仅仅用花椒泡脚，实际效果并没那麼理想化，会热水泡脚的人都是会在里面天赋加点“料”。
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那该怎么选择足浴包呢？
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