民间谚语说的好，“初春初春，谨防春瘟”。初春三月，冷热陡然转变，让人抵抗能力与防御力作用降低。这类阴邪潮湿的气温非常容易让细菌病毒滋长和散播，令人得了发烧感冒、扁桃体发炎或亚急性急性支气管炎等病症。因此，在惊蛰节气前后左右，“预防疾病”与“健康养生”的工作中都务必保证位。
寒露“预防疾病”掌握二点
中医学觉得，“寒露”期内，身体“肝风之气”渐升，阴血相对性不够。因此，这时健康养生的特性为“顺乎气血升发、天地万物始生”，也就是让自身的“精神面貌”都舒适起來。因此，在日常生活中必须保证下列二点。
1、适当健身运动
按中医名著《黄帝内经》中所讲：“春三月，此谓发陈……夜卧早行，广步于庭，散发缓行，便于生志。”简易说，即是这时作息时间应晚睡早起（熬夜一般指的是夜里9~10点），并坚持不懈慢慢散散步，有利于身体身心健康。
并且，“寒露”时的健身运动不适合太强烈，出汗多这类并不可取，得由浅入深地开展。因而，跑步、太极等缓和的健身运动都较为合适。
2、内守精神实质
在中医基础理论里，春天与“肝”相对，这时维护保养身体的关键便是“养肝”。
因此，精神世界要维持开心平静，忌焦虑不安。过度恼怒会让肝火太甚，易引起头昏、眼花、脑中风等症状。并且，寒露阶段也是慢性乙型肝炎的时兴季，平常还要留意防止。
寒露“健康养生”留意饮食搭配
1、宜升发
在中医学来看，惊蛰节气的饮食搭配调理应多吃“温补肾阳升发”的食物，如苋菜、豆芽菜这类，取其“升发”之性。
而这时的当季食物，如竹笋、青萝卜、木耳菜、豆芽菜、白木耳等粗纤维蔬菜都很非常好，常吃可协助肠胃蠕动，预防严重便秘。尤其是应季的竹笋，刚破茧而出，笋肉细嫩、美味可口可口，十分非常值得一试。
2、天赋加点甜
此“甜”并不是是要吃上一堆甜而不腻的糖块或奶茶店，只是指寒露期内要多吃能“生津解渴肺”、口感香甜的食物，例如红枣、淮山药、梨等蔬菜水果。在我国民俗有着“惊蛰吃梨”的叫法。尤其是“梨子”，味儿香甜水份多，还能止咳润肺、滋阴清热，每日都能够吃一些。
3、少吃酸
中医学觉得，酸能清肝火，但太多的怪味食物会造成肝火偏胜，克犯肠胃，造成肠胃作用失衡。而春天肝火较旺，为均衡内脏器官，寒露季节要少吃怪味食物。
这时最合适日常滋润身体的食物就是“粥”。在“寒露”季节适度吃些有滋补功效的药粥，可具有预防疾病健康养生的实际效果。
危急时刻必须“它”
惊蛰节气前后左右，阴阳更替猛烈，人体内的阴阳也是这般。且气血碰到湿邪郁阻，非常容易气积生热，甚至得病或引起顽症。因此，心血管病症在这个阶段是很容易发作的。针对日常日常生活不规律性，喝酒太多，且身患心血管病症的群体而言，这时恰好是脑中风的多发阶段。因而家里还可以备一些牛黄安宫丸，便于有备无患。
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