#凤毛麟角#
过年了，良多朋侪可能都送过礼物也收过礼物，而保健品无疑是这些礼物中异常主要的一项，稀奇是中年后大年夜家更重视摄生，有的也是为了老人的健康会专程筹办，而市道上有关降糖的保健品也有良多，前一段时候就有人问我，好比某某商家推出的降糖保健品有用果吗？或有的保健品中说添加了某某元素会不会对血糖有匡助？……
诸如此类的问题较量多，其实对这个问题有一个同一的答复，那就是保健品不是药品，而是食物，它的后果好不好没有特别的证实，只能说可能对调剂血糖有匡助。当然，也确切有些元素对血糖节制有一定的感化。那末，今天我们就来跟大年夜家聊聊这方面的话题。
01血糖和维生素C的关系
我们起首来谈谈大年夜家常见的维生素C，估计糖友们对它也不生疏，这是常见的营养成分，也是保健品中常添加的一类元素，不外，它确切有助于匡助血糖不乱，能起到一定的控糖后果。
我们先来熟悉维生素C，维生素C又被称为抗坏血酸，属于水溶性的维生素，较量轻易溶于水中，摄取多了会从尿液中排出，而且这类维生素C是没法在人体内自行合成的，所以需要人们从食物中摄取，而维生素C主要存在于蔬果傍边，也就是说糖友们假如想弥补维生素C，多吃蔬果是一个好方式，不见得一定去买保健品。
维生素C可以保持细胞黏膜的完全性，可以或许增进伤口愈合，而且可以或许晋升人体的免疫功能，同时也是人体合成胶原卵白和抗氧化物的成分之一，所以对爱漂亮的女性来讲摄取足够的维生素C也有美容的后果呢。
说完了维生素C的优点，那末假如缺少了会怎样呢？假如持久维生素C摄取不足，则有可能产生坏血症，呈现如牙龈出血、皮肤呈现红点、身体虚弱、贫血，对儿童可能还会呈现佝偻病等症状，上一个世纪之前，维生素C还没有被人们熟悉，在帆海的时刻由于携带蔬菜、生果不利便，致使远洋帆海的良多船员常常产生维生素C缺少症，也就是这个缘由。
所以，常日养成均衡的饮食习惯，才能获得充沛的营养，避免缺少维生素C。
02维生素C对血糖的影响
相干研究显示，假如赐与2型糖尿病患者天天服用两次500mg的维生素C，可减缓餐后高血糖的现象。对此的研究是进行了尝试组和比较组，一组糖友在饭后供应维生素C，而别的一组其实不供应，颠末4个月的尝试后，统计数据发现尝试组的糖友餐后血糖上升的幅度下降了近4成，后果照样较量明明的。
而2017年别的一篇相干论文中指出，整体来看维生素Ｃ其实不会影响血糖、胰岛素和糖化血红卵白的浓度，但进一步颠末历程小局限的研究申明会发现，维生素Ｃ有助于下降葡萄糖浓度，且弥补时候越久，平居为逾越30天以上，可以或许发现空肚血糖显现大年夜幅的下落。
其实诸如此类的研究有良多，综合今朝体会的研究环境来讲，维生素C对血糖的影响是有的，但没有稀奇清楚的定论，而且需要弥补多少维生素C才能有切当的后果，也没有一个标准，所以对糖友们来讲，可以适合弥补，但对弥补的剂量，最好跟大夫或营养师进行谈论。别的，弥补维生素C尽量颠末历程天然食物弥补，而不长短要吃保健品。
03糖尿病患者若何摄取维生素C
一般来讲，正常的成年人天天维生素C的摄取量应当是100mg，摄取的上限时2000mg，摄取过量会激起中毒的环境，而且肾功能不佳的患者也不适合多摄取，可能会致使肾功能进一步下落。
在生果和蔬菜中富含维生素C，而且摄取这些天然食物，没需要稀奇耽忧摄取过量的环境。生果中柑桔、猕猴桃等含量丰硕；蔬菜中如花椰菜、甜椒、甘蓝中含量较多。摄取时，尽量削减烹调，由于维生素C轻易受加工、烹调中的高温的影响失落去活性，所以最好接纳原生的体式格局食用。
维生素C在分歧食物中的含量：
不外在摄取的时刻，糖友们也要考虑升糖指数的问题，假如该食物升糖指数偏高，那末照样建议避免摄取，不然有些主次不清楚明晰。
04维生素C对血糖仪数值的影响
良多糖友传闻过维生素C会对血糖测试产生影响，实际上这跟血糖仪所用的试纸有关，要想体会是不是会影响血糖仪的数值，应当起首看看本身接纳的哪一种血糖试纸。
今朝市道上接纳的血糖试纸化学酶法主要分为四类：葡萄糖氧化酶(GOD)、葡萄糖脱氢酶吡咯喹啉醌(GHD-PQQ)、葡萄糖脱氢酶黄素腺嘌呤二核苷酸(GHD-FDA)、己糖激酶。
个中葡萄糖脱氢酶吡咯喹啉醌，也就是GHD-PQQ轻易受饮食中含有其它糖类分子的影响，而呈现血糖数值异常的环境，所以假如有利用高浓度维生素C，或是正在进行腹膜透析的肾病患者，不建议利用这类测试方式，会呈现数值误差，影响对病情的判定。
所以，我们做个总结，维生素C是人体中不成贫乏的营养素，适合摄取，能匡助身体性能的运作和免疫力的晋升；假如糖友筹算摄取，举荐摄取天然蔬果，如许更平安有用，不外摄取生果时要考虑升糖指数，接纳分餐来摄取，削减血糖波动；假如想摄取高浓度的维生素C，应当在医师的指点下，最好能合营血糖监测来体会环境。
05糖尿病需要弥补铬吗？铬对血糖的影响
说完了维生素C，我们再来谈谈而今异常热点的“铬”，我们会发现良多保健品中都添加了铬，而且宣称铬可以或许改良血糖，匡助血糖不乱，那末铬是甚么呢？真的能匡助糖友们节制血糖吗？是不是是要天天都弥补呢？
“铬”是一种天然矿物质，也是人体中不成或缺的营养物质。跟维生素C一样，人体是没法本身合成的，所以必需颠末历程饮食来弥补。哪些食物中含有铬呢？好比全谷杂粮里，肉类里，蔬菜里等等，好比平常吃的豌豆里，含有较丰硕的铬。
铬分为两种，划分是三价铬和六价铬，一般食物中的铬属于三价铬，是人体可以或许领受的微量元素。正常健康成人逐日流失落约12-25微克铬，所以适当弥补就可以满足需求，我国今朝的标准是，青少年和成年人天天弥补50-200微克，上限是200微克。
06弥补铬对身体有优点吗？铬对血糖的影响若何？
在相干的动物尝试中，为缺少铬的老鼠弥补铬，发现能增加胰岛素的敏感性，匡助葡萄糖被人体的细胞被行使，是以“铬”又被称为“葡萄糖耐受因子” (英文简称GTF) 。
同时，其他的研究发现，假如利用全静脉营养打针的病人，轻易有缺少铬的环境，假如此时弥补铬，则可以改良血糖显露、脂质代谢及下降人体脂肪，是以，颠末历程这些研究，认为铬是协助体内葡萄糖和脂质代谢的营养物质。
鉴于之前的研究，良多机构最早对铬进行针对2型糖尿病患者的研究，发现天天弥补一次200微克以上的铬，能改良血糖节制，更有助于下降甘油三酯和晋升高密度脂卵白胆固醇( 也就是好的胆固醇)；而血糖节制不佳的糖友，在糖化血红卵白和空肚血糖上也有所改良。
不外在随后的研究发现，尝试数据偏少，而且也有部分患者并没有呈现明明的改良后果，呈现糖化血红卵白下落的患者不同较量大年夜，所以应当接纳更多的临床研究来证实，铬是不是可以或许针对2型糖尿病患者，有较大年夜的降血糖的后果。别的，尝试中下降血糖接纳的铬的剂量逾越了摄取上限，还应当多考虑其持久对人体的影响问题，只有如许才能平安有用的利用铬的弥补剂。
07糖尿病患者要不要额外弥补铬？
一般来讲，只要营养均衡，人体是不会呈现铬缺少的环境的，也就是我们正常吃饭就不成能缺铬，不外也有可能由于其他缘由致使的铬贫乏，这时刻候就需要糖友们去医院进行这方面的搜检，假如确认本身不贫乏铬的话，是不用专程去进行弥补，究竟对铬跟血糖的关系还处于研究中。
跟文章最早说的不异，饮食办理是节制血糖的主要关头，而弥补铬只是个中的一项辅助方式。而只有服从医护人员的指点、按时服药或打针胰岛素，做好平常饮食的改良，而且要做好纪律的活动，才能真正到达不乱血糖的后果！