大家都知道，老年人普遍现象睡眠层面的难题，有调研发觉年纪越大睡眠品质就越差，有些人觉得它是身体一切正常的生理学衰退，老年人睡眠质量差是没有办法的，却不知道老年人睡眠质量差，不但危害身体，还会继续引起心脑血管疾病，因此要高度重视。
老年人怎么会有睡眠质量差的状况？
1、功能降低
伴随着年纪提高，老年人身体的各功能会慢慢降低让失眠药代谢降低，进而造成一系列睡眠阻碍。
2、卡路里消耗少
绝大多数老年人每日没有工作，都没有怎么运动，身体卡路里消耗少，而且常常有睡午觉，来到夜里身体舒服会出现睡眠质量差的状况。
老年人该怎么做能维持好睡眠？
1、保持稳定的睡眠自然环境
老年人的睡眠较为浅，非常容易被吓醒，而在醒来时后却难以入眠，因而要维持睡眠自然环境的清静，并且光源要灰暗，有益于色素的代谢，让老年人在舒服的自然环境下一觉到天明。此外，要操纵好房间内的温度，舒适的温度也可以推动睡眠。
2、适度锻炼身体
绝大多数老年人不太好动，沒有怎么运动，但实际上老年人适度健身运动能够推动睡眠，并且还能缓解心身，每日适度健身运动，根据散散步、瑜伽健身、太极来耗费身体身体素质，那样在睡觉的时候容易觉得疲惫，就非常容易入眠。
3、晚餐吃七分饱
老年人晚餐不必吃太多，摄入七分饱，防止胃肠压力加剧，由于老年人的肠胃蠕动较慢，摄入过多食材会由于消化吸收慢，造成在晚上睡觉仍在持续消化吸收工作中，让睡眠遭受危害。
4、防止过多摄入醒神食品类
如浓茶水、现磨咖啡、红牛饮料等，尽可能杜绝这种健康饮品里边带有的化学物质，会提升人的大脑激动度，非常容易危害睡眠不容易入眠。
5、睡午觉要操纵好
因为老年人一天运动强度少，睡眠時间较短，午休時间太长会让身体精神实质在晚间难以入眠，因而要操纵好午休时间，不超过一个小时。
综上所述，老年人尽管由于身体功能降低及其卡路里消耗低而易有失眠症难题，但要是采用恰当对策是能够合理改进。此外，老年人要了解在临睡前尽量避免饮水，水喝多了会推动尿里转化成，造成在晚间频繁上厕所危害睡眠，终究一旦醒来时要想再度入眠都较为艰难。