在中医里，“湿”是绕不开的话题
良多亚健康人群
都有着分歧程度的湿气
可是问题来了：
人体内为啥会有湿气？
湿气有外来的，也有内生的。
外来的湿气来自天然界。风、寒、暑、湿、燥、火都是天然界中的气候，但一定环境下，可侵袭人体。个中，湿性黏腻重浊，最轻易悄无声气渗透到人体里。
再说说内生的湿气。
人体的脏腑功能（首假如肺、脾、肾）的正常运作，对水液代谢具有主要感化。而脾脏最轻易遭到湿气的侵袭，其负责的水液运化也会随之失常，是之内湿也就产生了。
所以，想要有用祛湿，就要从内到外两方面着手。
花30秒测试：你湿气重吗？
湿气重不重，就看这6点：
看舌头：舌胖大年夜，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
看大年夜便：大年夜便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲清洁；
看身体：一般来讲，“肥人多湿”，身体肥胖的人更容被湿气盯上；
看精神状态：脑筋昏沉，身体困重，整小我懒洋洋的，不愿意举止；
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵罪人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部；
皮疹形态：肿胀、腐败、渗出明明。
当然常常把祛湿挂在嘴巴，可大年夜家当真知道“湿气”为何物吗？
祛外湿，切记这3点
起首，碰着回南天的潮湿气候时，一定要关好门窗，同时要少出门。
其次，尽量那些湿气处所游玩，如树林、湖泊、水塘等。
而今良多人爱好出去踏青，一定要少去这些处所，稀奇是阴雨气候的时刻，更不要前往。
别的，可以在家里放个湿度计，用来监测湿度。
当发现室内相对湿度高于70%，实时开启除湿机或空调除湿。
祛内湿，有针对性地调剂
湿气历来不孤军战役，老是勾通致病身分：与寒邪在一路，被称为寒湿；与热邪在一路，被称为湿热；与风邪在一路，被称为风湿；与暑邪在一路，被称为暑湿。
1、寒湿
显露：胃脘；关节冷痛，关节酸困屈伸晦气，遇冷或夜晚加重；舌质淡，苔白腻或水滑。
应对：饮食上避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒；平常平凡可以对不舒适的部位进行艾灸调剂。
2、湿热
显露：常常感应口苦、口干、口黏，口渴却不想喝水；面赤唇红、口舌生疮；头痛身重；厌恶油腻的食物、没有胃口；常常感应上腹部胀痛；小便炙烤热痛、排便后肛门热痛；舌质红、苔黄腻。
应对：少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物，忌饮酒（酒很轻易加重湿热）；适合吃清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。
3、风湿
需要留意的是，这里说的“风湿”是中医的专驰名词，和西医学中的“风湿”完全不一样。
显露：常见于外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发烧（或自觉无发烧）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、苔薄白为主要显露。
应对：这时刻候适合利用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。
4、暑湿
显露：身热不扬、汗出得不畅、头身繁重、没有胃口、恶心欲呕，苔腻等。
应对：可选用药食兼用中药材喷香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮来祛暑化湿等。
更专业的祛湿，建议找大年夜家中医师帮手，辨明是哪一个部位的湿邪（如肺、脾胃、肝、经脉、肌肤等），进行响应调剂。
这是分歧的湿气有分歧的应对方式，然则老中医举荐的一种“食疗方式”，适合平常的各类湿气。
中医认为“诸湿肿满，皆属脾”， 脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去，平常可以多吃药食同源的食材。
睡前1个小妙招，夜里湿气哗哗排出！
夏季饮食调剂应以清热利湿，助脾运化为基来历根底则，下面两种食材异常适合湿热的朋侪：
赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，削减便秘，增进排尿，是以可消弭心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏苡仁可增进体内血液轮回、水分代谢，阐扬利尿消肿的后果，有助于改良水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方式，直接将薏仁用开水煮烂后，适小我口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然调养品，除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方式，《黄帝内经》认为：脾主运化，肃除湿气，关头在脾脏。
脾胃好了，人体本身的排湿能力天然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲求君臣佐使。消弭湿气的主要病因，并辅助改良其它症状，提高全部机体的功能，合力抵制湿气，才能到达均衡、快速祛湿的状态。
缓湿茶，接纳了中医里药食同补的道理，更好地调剂脾胃去湿气。
缓湿茶出自名医组方，接纳了中医里药食同补的道理，在赤小豆、薏米的根本之上，选用苦荞麦、橘皮、荷叶、玉米须、茯苓、白扁豆、山楂、鱼腥草、藿喷香、莱菔子、山药、甘草、红枣、链子、砂仁、芡实等16种道地食材，科学配伍，使其性质加倍温顺、平性。
持久食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可周全协调五脏六腑，肃除湿气的同时修复受损。常常失落眠多梦的人，天天喝一杯，益气养血、减缓怠倦、吸附身体浊气，睡眠质量愈来愈好。