伴随着二胎政策放宽，许多 夫妻刚开始踏入备孕期路面，但发觉再度孕期却十分艰难。精子和卵细胞品质立即决策精卵结合品质，非常是身心健康精子是取得成功怀孕的前提条件，那如何提高男士精子品质呢。
如何提高精子品质？
1、戒烟酒
乙醇可减少精子魅力，降低精子数量。抽烟会提升精子畸型率，损害男人生殖工作能力。因而务必戒除酒烟，另外远离二手烟自然环境。除此之外男士也不可以长期性触碰有机化学有害物和辐射源，以防导致精子产生突然变化，导致精子畸型。准备怀孕不可以室内装修，也不可以触碰电磁波辐射、化肥及其灭虫剂等。
2、维持适当健身运动
依据个人爱好来挑选适合的有氧运动减肥，如慢跑、跑步、打太极拳或游水等，健身运动不但提高抵抗力和免疫能力，并且可分解人体脂肪，远离类固醇药物产生的损害。但不可以做运动过量，以防减少睾酮素水准，危害生殖系统作用。
3、维持规律性的夫妻性生活
经常的夫妻性生活会降低精子总数，尽管睾丸每日能造成上亿个精子，但精子需要睾丸中生长发育完善。亲身经历一次男人射精，需5~七天后才可以修复有生育功能的精子总数。但戒欲時间过长得话，会导致精子不可以代谢，毁坏脆化精子和新完善精子的稳定平衡，促使衰退精子数量提升。此外长期禁欲也会促使精液代谢不畅，引起前列腺炎症，减少精子品质。
4、少骑行
长期骑行会让男性前列腺和骨盆由于遭受被压迫而一直处在血肿情况，缓减血夜商品流通或导致血夜沉积，变弱对病原菌的抵抗能力，进而引起前列腺炎症，危害精子魅力。若由于别的要素务必骑行得话，要减少骑行時间，另外留意骑行姿态，挑选对臀部支撑点性好的座椅。
5、释放压力
男士需承担着多种工作压力，再再加不规律性的衣食住行和一直经常熬夜，会混乱中枢神经系统作用，危害精子品质。男士要学好放松身心，维持适当健身运动，多和盆友或亲人闲聊，还可以爬到峰顶呼喊来发泄心里的不适感。
6、远离高溫自然环境
睾丸对溫度十分比较敏感，在35~36℃中间才可以保持最好情况。若洗桑拿或泡冲澡得话会上升睾丸溫度，危害生精细胞转化成，乃至导致死精。因而要远离高溫自然环境，另外挑选比较宽松透气性的內裤，不可以穿紧身的的牛仔裤子或內裤。
除开搞好之上事儿之外，男士还要平衡摄取营养成分，由于睾丸转化成精子也必须营养成分适用。宜多吃蛋白质食物及其矿物的食材，远离高糖份、高油脂和高盐份食材。