近期，有俩位刚过天命之年的“养生权威专家”过世，引起了众多网民的强烈反响。
很多人都会思索一个难题：哪些的养生方式 才算是真实的养生？
自然，这一话题讨论太过奥秘，没人能给它一个精确的界定。因此，大家何不看来个实例，渐渐地品养生。
谈起她的年纪，很多人表明难以想象。
没有错，一位98岁的老人，居然会出现妙龄少女般顺滑的肌肤，沒有皱褶、还白里透着红！
她集漂亮、身心健康、长命于一身，常被大伙儿爱称之为“ 神仙奶奶”！
她，便是全国性第一批名老中医陈彤云。
..........................................
从医68年，98岁的陈老，如今依然能每星期工作中四天，不得不承认活力非常充足。
.............................................
就在2020年五月，她坐客某电视栏目时，还亲身共享了自身的身心健康窍门！
大伙儿赶紧来学习吧！
学好吃，还要学好不吃
1、学好“杂吃”
陈老告知大家，要想长命，在饮食搭配上应吃的杂、种类要丰富多彩，并且要吃得慢。
据陈老自己说，她一顿饭就需要吃40分钟上下！
而说白了吃的杂，便是要确保饮食搭配多元化，最好是也要确保自身吃的“五颜六色”，只能那样才可以确保营养搭配。
中医学讲五色入五脏，陈老家的饭桌上食材颜色就十分丰富多彩，有鲜红色的箩卜、青绿色的菜、乳白色的水豆腐，令人一看就会有胃口。
陈老菜谱
樱桃萝卜：箩卜性性平，味辛，有健脾养胃、除燥生津止渴、祛毒散瘀、治腹泻有利排尿等作用。
橘子：橘子里边含有维他命C，能清理血管垃圾，预防高血压。
iPhone：iPhone利便，有严重便秘难题的人，能够每日吃一个苹果。
核桃仁：健脑、健脾胃、润肠。
花生仁：花生仁营养丰富，被称作“落花生”，但它的脂肪率高，每日只吃七八个就可以。
水豆腐：有宽中养血、和肠胃、消撑胀、下肠子郁气、清热解毒散血的功效。
2、学好“不吃”
前边说到吃啥，接下去还得说说不能吃什么。
据陈老说，她自身有“三不吃”：不吃寒性的东西；不吃辛辣食物的东西；不吃油腻感的东西。
“他人全是买珍贵护肤产品擦在脸部，我是把‘护肤产品’吃来到肚里。”
因为坚持不懈吃得口味淡，她婉言谢绝各种各样酒宴。
“这些生蚝、干鲍鱼等酒局上的健康食品，和我没缘。
我的血糖值、血糖和碳水化合物等指标值持续保持一切正常，平常最喜欢五谷杂粮粥配蔬菜，人体还算身心健康。”
身体健康，一定不可或缺健身运动
目前，陈老仍然能确保自身每日走2000步的运动强度，这与陈老常常健身运动有很大的关联。
因为年龄渐长，陈老不容易过多追求完美自己做高韧性的健身运动，可是也不会闲下来。
她平常自身会在家里走圈，往往挑选家中，是由于房间内沒有过多阻碍物，自然环境也相对性了解，不太非常容易跌倒。
她每一次走100步，一分钟以内走完，走完之后陈老还会继续做20次吸气锻练。
行走养心，吸气润肺，那样在家里就能保证全身运动。
这一习惯性，她十多年一直坚持不懈出来，因此迄今她行走的速率依然迅速。
健康身体，不可或缺好心态
陈老觉得长寿的秘诀还不可或缺养心。
中医学常说的“心”指人的大脑和心血管2个内脏器官，人的大脑主逻辑思维，心主血脉，这两个内脏器官的身心健康是否，立即危害了大家是不是长命。
得养“心”，就需要学好给自己做“加法”，对于此事，陈老提议养心要保证“四少”标准：
瞎操心。琐事、糊里糊涂事不必管，大小事不必全挂在心中。
少说话为妙，说手机话费精神实质、费力、费头脑。
3、肚子里食滞
用餐不必太饱，七八分饱得以。
4、当然睡少
平时入睡，睡够7-八个小时就可以了，假如睡太久，人要越来越不精神实质。
长寿老人的小方子
陈老做为知名中医，当然有她自身的身心健康小秘方，今日，大家就讨论一下，他们都是啥。
陈老告知大家，她最重视养生，而且养生最先要养心，由于心是一身之主。
许多中老年都是有睡眠质量不好的困惑，此刻，就必须留意养心了。
因此她为有内火的人强烈推荐莲籽桂圆汤。
作法：用带心莲籽30克、桂圆20克、老冰糖适当，熬出高汤就可以。
在其中，桂圆能益肺胃、补气补血，莲籽有净心降火的作用，莲芯碱还能合理地减轻心率不齐。
常常夜里睡眠质量差的人，还可以在临睡前泡一杯莲籽茶来喝，能协助提升睡眠。
冬天来了最怕血管堵，中医学觉得心主血脉，心主血脉出现异常，便会出現老人普遍的血管硬化。
陈老告知大家，防止血管硬化最先要管住嘴，少吃肥甘厚味的食材。假如有时候一顿肉吃多了，能够喝红枣山楂果饮来减轻。
原材料：红枣30枚、山楂果30枚。
作法：红枣、山楂果清洗后，加二碗冷水烧开，文火熬至一碗水。
提醒：有胃灼热、胃液代谢过多则不适合服用。
在其中，大枣能补气血、安神助眠、益气养血、健脾养胃。而熟山楂果不但能减轻肉制品食滞，还有利于软化血管、防止心肌梗塞，也更合适老人。
陈老每日早上还会继续喝一杯西洋参枸杞茶来补元精，高丽参补气血，枸杞补肾滋阴，用他们每日早上泡水喝，能益气补血。
提示：这一药方合适容易出汗、困乏、口干口苦等肾虚气虚体质的人服食，易容易上火的人群最好是不必食用。
看过长寿老人的养生经，您觉得什么叫真实的养生呢？
实际上，全部的养生方式 ，不过是“道法自然”，只不过便是吃好、动好、心情愉快罢了。