#凤毛麟角#
绝大年夜多半人都体会糖尿病的典型症状是“三多一少”，也就是口渴喝很多、轻易饥饿吃很多、排尿多，然则身体呈现瘦削。不外并不是每一个患者城市呈现“三多一少”的典型症状，就拿我国来讲糖尿病得病人群逾越了1亿人，但只有5-6成人在诊断前知晓本身得了糖尿病，为何？就是由于没有呈现典型的症状，就拿医疗发财的美国来讲，也有700万以上的人其实不体会本身已得了了糖尿病。其实，对良多患者来讲，糖尿病最初的症状并不是典型的“三多一少”，而是跟平居的一些不适感类似，具有一定的潜藏性，而这些症状常常跟糖尿病的并发症有关，也正是由于如此，等良多人觉察病情严重去诊断时，却发现血糖已异常高了，甚至需要住院医治，不然可能危及生命。所以提早体会这些具有潜藏性的初期症状，有助于糖尿病的早诊断、早医治，甚至可以在糖尿病前期节制住血糖，避免并发症，今天我们就跟大年夜家说说这些“不为人知”的症状，和糖尿病患者该若何活动节制血糖。
01糖尿病具有“潜藏性”的6大年夜症状
1、视力呈现问题
良多糖尿病患者最初的症状，可能和视力问题有关。为何呢？由于眼睛是人体最严密的组织系统，有大年夜量的血管、神经，相对其他组织器官来讲加倍敏感，所以当糖尿病呈现高血糖程度时，会对眼睛的毛细血管、渺小血管产生损伤或不良的影响，而眼睛即可能会呈现异常，致使视力呈现问题。好比说，视力恍惚、眼睛疼、眼睛干涩等等，假如常常在饭后呈现如许的环境，那末需要患者尽快去搜检血糖，避免血糖的影响进一步扩大年夜。
糖尿病性视网膜病严重的环境是视力损失落、失落明的主要缘由，由于糖尿病会致使毛细血管通透性增加呈现渗漏，会呈现所谓的“漂浮物”，也就是在人的视野中呈现移动的深色斑点。别的，黄斑部是人视力的焦点地点，一旦呈现问题会致使视物恍惚的环境，而糖尿病即可能致使黄斑部变性。
视力问题可以颠末历程药物、滴眼药水来减缓，但根蒂方式是要节制血糖，也可以或许考试考试接纳药物医治，而且每一年应当最少应当搜检一次眼底，有可能可以进行散瞳来辅助诊断，可以或许发现视网膜的初期病变，从而解救本身的视力。
2、神经感到感染异常
倏忽常常性的呈现脚，腿，手和手臂灼热，刺痛，麻木或呈现有虫子爬的感到感染，这些也多是糖尿病的症状之一。这是由于，高血压状态，和是以致使的高血脂状态会损伤人体的神经和营养神经的小血管，呈现周围精神病变。周围精神病变假如延续严重后，可能会呈现末尾肢体的剧痛，疲倦无力和没法举止，假如是腿脚可能没法走路或支持均衡，甚至呈现损伤或溃疡。
周围精神病变是可以颠末历程节制血糖和服用改良神经、微轮回的药物来进行医治的，好比弥可保、怡开等药物进行医治。
3、疲倦无力
有些糖尿病患者，没有被诊断前没有其他的不适，但可能会呈现疲倦无力的感到感染，这是由于有以下几种缘由：起首，血糖不不乱呈现高血糖或低血糖，这两种环境都可能会让人感到感染怠倦；其次，高血糖会损伤肾脏的血管，致使肾脏受损，肾功能削弱后肾脏过滤废物的能力下落，身体内的废物呈现聚积，致使人体呈现怠倦的感到感染。肾脏呈现疾病应当尽早医治，节制尿卵白，避免肾功能进一步消退，可以考虑颠末历程沙坦类或普利类药物来起到护肾降卵白的后果；别的，高血糖会致使血管的炎性反映，而这些炎性反映的后果即多是让人感应疲倦无力。
4、胸痛、心绞痛
胸痛、心绞痛也多是糖尿病的一个现象。由于得了糖尿病的人患心脏病的风险比通俗人高良多，而心脏病的一种症状是胸痛、胸部不舒适、心绞痛，这是由于心肌没法获得足够的营养和氧气致使的。心绞痛也可能会让人感到感染胸闷或有榨取感，也可能产生在肩膀，手臂，颈部，下颌及背部，甚至有时刻会被误诊为胃肠疾病。对糖尿病激起的胸痛，一方面要节制好血糖、血脂，别的一方面要戒烟而且接纳药物医治，好比硝酸甘油等。
5、男性功能障碍
呈现男性功能障碍不但使人烦末路，更可能由于感应耻辱而不去看大夫，但这可能也是糖尿病的现象之一。由于糖尿病激起的延续高血糖会伤害神经和血管，使男性损失落一定的功能，从而可能影响到夫妻关系。所以，一旦呈现这类问题，起首不要隐讳应当选择正规的医院进行诊断，其次确诊后考虑接纳控糖改良血管神经的药物进行医治，需要的时刻也可以或许接纳一些理疗手段。
6、口臭或口腔异味
血糖假如节制不好，持久处于高位的话，会致使人体的细菌增生，而假如是口腔中的细菌增生的话，会在牙齿上构成牙菌斑，牙菌斑是细菌的温床，跟口腔有关的疾病好比龋齿、牙龈炎、口臭等等都可能呈现，而牙龈炎可能会成长为牙周炎，这即可能致使牙齿脱落、感染，同时让口腔布满浓厚的臭味。糖尿病激起的口腔疾病，需要起首节制血糖，而且贯穿连接优越的口腔卫生，好比按期刷牙，行使牙线清理等等，有可能每一年要看两次牙医，避免病情恶化。
所以，假如患者常常呈现以上的几种症状，又找不到缘由的话，可以考试考试做下血糖测试，清扫一下是不是有高血糖的身分。
02糖尿病患者该若何进走活动控糖？会有哪些风险？
饮食和活动是辅助控糖的手段，而贯穿连接纪律的活动不但有助于控糖，也是人们贯穿连接健康的主要手段之一。但对有糖尿病的患者来讲，活动控糖有哪些优点呢？又会有哪些风险？若何活动才能既控糖又能避免这些风险呢？
活动控糖的好处
估计每一个确诊糖尿病的患者城市被吩咐一定要多活动，天天活动会有助于血糖不乱，实际上活动控糖的好处有良多，不但能匡助不乱血糖，还能下降一些并发症的风险：
1、节制体重，减缓胰岛素抵制
2、下降胆固醇和血压，避免心脏病风险
3、改良睡眠，有助于身体恢复，不乱血糖
4、增强骨骼和肌肉，稀奇是增肌，可以或许增强胰岛素的敏感性
5、改良情感，更好地应对压力，减缓焦炙和沮丧，避免由于情感致使的血糖失落控
6、下降患某些癌症的风险
7、对老人来讲，还能下降摔倒的风险，避免失落能，加倍寿命
糖尿病活动时可能呈现的风险
活动并不是没有风险，好比可能呈现肌肉或韧带拉伤，关节扭伤，和摔倒骨折等潜伏的危险，而且不适合的活动可能还会呈现心脑血管的异常，除此之外，对糖尿病患者来讲，最大年夜、最多见的风险在于低血糖。不外，低血糖风险取决于活动的时候，延续的时候和活动的强度。别的，刚最早锻炼企图的人与常常锻炼的人比拟，产生低血糖的风险更高。那末若何活动能避免风险，又可以或许优越控糖呢？
03糖尿病患者接纳的活动方式有三种
有氧活动
这类举止有助于降压、强健心脏，改良耐力，减脂减重，好比漫步，慢跑，骑自行车，拍浮和舞蹈等都是有氧活动。
气力演习
气力演习，也称为阻力演习，这类活动有助于增肌。同时，这类活动可以强健骨骼，改良均衡力，下降血糖，并匡助人们减缓身体的疾苦悲伤，这类活动包孕举哑铃、杠铃，锻炼腹肌，深蹲等。
舒展活动
舒展活动可以匡助人们贯穿连接柔韧性，而且可以或许提高胰岛素的敏感性，削减肌肉拉伤和关节疾苦悲伤。好比普拉提等活动。
04活动频率，延续时候和活动强度应当是多少？
假如刚最早进行体育锻炼企图，那末按部就班，制定合理的活动计划是很主要的，如许可以免活动损伤，也能削减呈现低血糖的概率。
活动频率
糖尿病患者有可能的话，应当在一周内天天都进走活动，最少也应当贯穿连接3天以上的活动频率，天天活动时候从1小时到3小时不等。
活动时候
假如刚最早，可以在最早时进行5-10分钟的体育锻炼，而且按照适应环境逐渐增加，如许可以尽快到达每次30分钟阁下的活动时候。当习惯了纪律活动后，那末每次活动方针就是最少锻炼30分钟，天天可以增加到1-3个小时的时候，时候越长控糖后果可能更明明，还有减脂的后果。假如时候不固定，则可以把活动拆分，每组活动在10分钟阁下，但活动强度适合晋升，也会有类似的后果。
活动强度
活动强度取决于活动者的身体健康程度和其他健康状态。不外，我们可以颠末历程一个简单测试来判定，那就是在活动时是不是可以或许进行谈话，假如累的没法正常谈话那末就是活动过量，谈话可能稍微有些中止则为中等强度活动，微汗出谈话正常则是较为轻度的活动。
05活动是血糖监测很主要，该怎样做？
由于活动对每小我的影响分歧，所以针对糖尿病患者来讲，就必需要在活动时要留意监测血糖环境，稀奇是在刚最早锻炼时，体会本身活动时的血糖环境，可匡助体会身体对所进行举止的反映。建议在活动前，活动中和活动落伍行监测。
一般来讲活动前血糖要贯穿连接在较为不乱的状态，如许可以免活动后呈现低血糖或高血糖的环境；活动中可能会很快呈现血糖程度下落的环境，这一般跟本身的病情及活动强度相干，大年夜多半2型糖尿病患者城市在中等强度的活动下，呈现血糖下落的环境。不外也有部分人可能会呈现血糖升高，这可能跟活动强度较高有关，由于活动强度较高，人体需要更多能量，是以身体释放更多的葡萄糖来保持。所以，随时监控血糖可以找到跟本身较为适合的活动体式格局；活动后，一般来讲血糖城市呈现下落的环境，只不外这类环境有的很快呈现，有的则需要较长的时候，这可能跟肝脏和肌肉领受葡萄糖贮存有关。
别的，活动时一定要随身携带药物，包孕一些小糖果，假如呈现突发的高血糖或低血糖，可以进行自我调剂，而且活动前一定要示知家人本身的行迹。
活动时血糖的节制问题
糖尿病患者，活动前假如血糖低于5.5mmol/L时，一旦活动后则有呈现低血糖的风险，活动前最好吃点零食，好比一小块生果之类，稀奇是假如活动前曾打针过胰岛素或活动逾越30分钟，活动前的进食异常主要。假如活动前血糖低于4.4mmol/L，则必需先将血糖晋升后再进走活动。
血糖在5.5-13.8mmol/L时，是可以进走活动的血糖局限，活动时一般不会呈现低血糖的环境，同时活动时血糖会延续下落，或贯穿连接平稳，但需要留意活动的强度，以免强渡过大年夜造成血糖升高，则可能呈现其他风险。
血糖高于13.8mmol/L时，则应当避免活动，而是先对进行身体的检测，看看尿糖，看看是不是有酮体，假如检测有的话，则不克不及活动，有可能呈现糖尿病酮症酸中毒的风险。假如没有酮，则可以最早活动，适合增增强度，让血糖逐渐下降。