对尿酸这个名词，良多人一点也不生疏，有时刻会议的时刻，可能就会碰着尿酸高的人。
只不外有些人会较量留意饮食，有些人却由于身体一向处在高尿酸的状态下没有呈现痛风而在饮食上肆无忌惮，老李就是如许一小我。
41岁的老李是一个小老板，平常平凡压力大年夜、常常应酬，后来查出高尿酸血症，大夫吩咐老胡：假如再不戒酒，肾脏城市遭到影响。
老李怕本身肾不好，所以离酒远远地，然则他又不爱喝水，是以平居养成了爱喝功能饮料的习惯，他平居根基上不喝水，他感觉如许做既提神又解渴。
前段时候，老李常常感觉腰背酸痛，正本认为是太累了，后果这两天愈来愈严重，是以到医院搜检。
一查发现尿酸高达810μmol/L，且已有肾脏衰竭的迹象。当然老李没有甚么生命危险，但此后都要接管透析来保持生命。
01大夫感喟道：怎样能把这类器材当水喝呢？
大夫指的就是这类功能饮料。
良多人都知道饮酒、浓茶对痛风爆发有影响，却轻忽了含糖饮料对痛风的产生也有很大年夜影响。
含糖饮料可显著增加血尿酸，而且后果比烈酒还明明，与啤酒后果相当。
专家提示，高果糖浆其实很常见，被普遍应用在碳酸饮料、果汁饮料、活动饮料和小吃、糖浆、果冻和其他含糖产物中，我们选购时需要稀奇留意看清楚成分表中“果糖”“糖浆”等字样。
良多痛风患者城市自觉阔别嘌呤，却不知果糖这类不含有嘌呤、口味甜蜜的成分，却会明明升高血液中的尿酸含量，是名不虚传的痛风毒药。
果糖可直接增进人体尿酸合成增多，假如大年夜量进食新颖生果，就有可能会增加体内胰岛素的程度，致使胰岛素抵制，从而间接削减尿酸的分泌。
果糖当然不含嘌呤，但究竟代谢产物却酿成了尿酸，成为痛风中的洪水猛兽和隐形杀手。
02尿酸提高，会有4种症状呈现，希望你都没有
1、腰疼
体内的尿酸是依托肾脏分泌的，对一些尿酸高的分泌就较量坚苦，进而聚积在身体中，给肾脏造成承当，使其功能呈现下落，激起腰部疾苦悲伤，稀奇是在夜间加倍强烈。
2、脚指常呈现刺痛感
之内尿酸过量灾以分泌出去，就会沉积在关节处，而脚指就很轻易呈现尿酸盐沉积，进而就会产生疾苦悲伤甚至还会有肿大年夜的现象。
3、下肢水肿
体内尿酸含量太高就会呈现影响肾脏使之功能呈现下落的环境，这个时刻身体的水分就不克不及被正常过滤出去，聚积在体内就会呈现水肿的环境，稀奇是下肢加倍明明。
4、排尿次数增加
尿酸量增多就会呈现口渴的现象，水分摄取过量，排尿的次数也会响应增加，而且尿液也会呈现异常，有泡沫状或是色彩变了，需要小心。
03想要使尿酸不乱，平常生活生计中必需留意“2物、2多”
持久大年夜量食用高嘌呤的食物易致使尿酸程度增高，在我们平常饮食中，需要节制这类食物的摄取。
除此之外，有一些食物不但含有丰硕的营养素，还可以帮我们“降尿酸”，异常适合尿酸偏高的朋侪食用。
1、吃高钾食物
钾元素不但可以增进新陈代谢，还可以调理体内的酸碱均衡。
当体内尿酸含量多的时刻，钾元素会主动调理，中和尿酸，增进尿酸的排出。
所以防治尿酸高可以多吃富钾丰硕的食物。
高钾食物：喷香蕉、西兰花、西芹、橘子、橙子等。
2、吃利尿食物
人体内多余的尿酸需要从尿液中排出，削减尿酸的摄取和增进尿酸的排出都是可以有益于降尿酸的。
所以多吃利尿食物，增进体内尿酸的排出，对下降体内尿酸的含量长短常有益的。
利尿食物：冬瓜、西瓜、绿豆、红豆、西红柿等。
3、多喝水
水是最经济的“尿酸排出剂”，人体内约90%的尿酸都是颠末历程尿液排出体外的。
为了下降体内的尿酸程度，建议痛风患者天天贯穿连接1500ml摄水量，削减尿路结石的产生概率。
然则纯挚喝水对预防痛风来讲，后果甚微。建议在喝水的同时，到场一些有助于降尿酸的花卉茶，会到达事半功倍的后果
菊苣：
含生物碱类、喷香豆素等多种营养成分，可以或许增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的感化。因富含栀子苷，可颠末历程增进尿酸分泌，下降尿酸程度。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功能。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有用下降体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记录：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有良多生物碱，生物碱果胶可以或许抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华地点。
3、多活动
研究剖明，肥胖会致使体内尿酸增加的危险。
其缘由是肥胖会致使肝脏代谢异常，从而激起尿酸代谢异常，增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。
活动，稀奇是有氧活动，能有用消弭脂肪，节制体重。
不外需要留意的是，活动后需要实时补水，以免尿酸浓度被动浓缩。别的，期望活动发汗排尿酸也是不靠谱的。