乳腺增生是女性的常发病症，主要是以乳房出現硬块和痛疼为临床症状，既并不是发炎病症也不是恶性肿瘤。乳腺增生是以乳腺导管鳞状上皮细胞和结蹄增长为生理学转变的病症，比较严重时候危害女性的一切正常日常生活，务必要开展预防。
应当怎样杜绝乳腺增生呢？
1、饮食搭配要口味淡
预防乳腺增生务必要饮食清淡，长期性高脂肪高效率能量饮食搭配摄取会造成人体脂肪很多沉积，引起乳房疾病。因此 女性务必要多吃一些清淡的菜，多吃蔬菜和新鲜水果，操纵人体脂肪类食材的摄取，降低油炸食物和动物脂肪类食材的服用。
2、日常生活要规律性
女性预防乳腺增生务必要培养规律性的生活方式，合理安排时间，确保充足的睡眠，早起早睡，仅有健康的生活方法才可以避免内分泌失调，可以合理的预防乳腺增生的产生，还可以对乳腺增生造成抑制效果。
3、维持积极的心态
女性长期性紧张焦虑，维持消沉的心理状态，非常容易出現乳腺增生。当情绪不佳时经常熬夜失眠症非常容易造成人体内分泌紊乱，雌激素不平衡也非常容易引起乳腺增生。因此 要想预防乳腺增生，务必要维持平静的心理状态，重视心态的调整也可以减轻乳腺增生的病症。
4、在适度的年纪娶妻生子
预防乳腺增生，务必要在适合的年纪娶妻生子。选择适合的年纪养育对甲状腺是十分有协助的，若太早怀孕在人工流产以后非常容易危害内分泌失调，在小产以后会出現乳房涨痛，乳房硬块状况，还非常容易造成乳腺结节和乳腺增生。
5、按时开展妇科体检
许多女性病症全是根据临床医学查验分辨出去的，因此 针对女性而言，应当半年开展一次妇科体检，对人体开展紧密的观查，当出現一切不适度立即就诊，可以合理地避免乳腺增生病况进一步发展趋势。
6、杜绝生长激素
女性预防乳腺增生务必要杜绝生长激素，防止长期性应用带有激素类药物的食品类或保健产品，以防乳房增长水平加剧。当人体出現不适感必须服食激素类药物药物时，也必须遵照医生叮嘱，防止大使用量服食。
7、选择适合的胸罩
针对女性而言选择适合的胸罩在一定水平上可以预防乳房疾病的产生，务必要选择适合自身的胸罩，不可以配戴太紧或具备隆胸效果的胸罩。在材料的选择上应当选择全棉对肌肤沒有刺激性的胸罩。
8、对乳房开展推拿敷热
预防乳腺增生，女性能够 对乳房开展推拿，可以减轻乳房的痛感，在推拿全过程时要把握恰当的幅度和方式 。在敷热时务必要把握敷热的溫度，以防烧伤乳房位置的肌肤。
乳腺增生是困惑许多女性的常见病，它的产生与生活方式和饮食结构紧密联系，因此 务必要把握恰当的预防方式 ，在出現早期症状时，就应当到医院门诊就医医治，避免乳腺增生及病况加剧，给女性的工作中与生活造成不变。