#凤毛麟角#
人们都说“多事之秋”，这话对某些慢性患者来讲加倍切当，进入秋季以来良多慢性病患者对本身的健康都最早谨严谨严起来，由于秋冬季候，气温下落，人体也随着环境产生了分歧的影响，稀奇对肾病患者来讲，秋冬季候较量难捱，为何这么说呢？首假如由于，秋冬季候，稀奇是冬季，北方的冬季，气候严寒而且干燥，致使人体本身和外界环境对肾脏的影响较大年夜，轻易呈现肾病或也轻易致使肾病的复发，一般来讲主要有以下三个方面。
01三个身分致使秋冬季候轻易呈现肾病或复发
1、气候身分
秋冬季候，稀奇是冬季气候严寒，气候干燥，人体也会遭到影响，起首显露得就血管压力增加，这个我们应当都有感到感染，冬季放在外面的水管子会变硬缺少弹性，我们的血管也是如此，贫乏弹性，而且会呈现缩短的环境，如许血压就会增加，假如是正常人颠末一段时候适应，应当可以调剂过来，但对某些有慢性的患者来讲，即可能致使血压延续升高了。
要知道肾病跟血压有较为紧密亲密的关系，如许的环境下，就轻易引发肾病，或致使本已不乱的肾病病情呈现频频，当然，这类环境下也轻易致使心脑血管疾病，好比心梗、中风等等。
别的，秋冬季候昼夜温差大年夜，有慢性疾病或肾病患者，没法适应这类乍寒乍热的转变，内分泌和神经系统代偿不足就会呈现紊乱的环境，也会致使病情频频或引发疾病爆发。
该怎样办？对气候问题最简单的就是换个处所，当然这个对大年夜多半人来讲其实不实际，那末就需要我们接纳优越的保暖办法，好比添加衣物、削减袒露，外出的时刻戴帽子、领巾、手套等等，避免问题急剧转变给身体带来的承当，别的，应当做好血压、血糖、血脂的节制，稀奇是血压，如许才能给肾脏减负，包管其功能正常。
2、呼吸道疾病身分
秋冬季候人们轻易感染呼吸道疾病，而主要的就是感冒和流感，良多人都认为流感和感冒是一回事，其实两者是有较大年夜差距的。
流感是人体上呼吸道感染病毒后产生的，它呈现的主要症状有发烧、延续咳嗽、咳痰（假如呈现肺部炎症，会咳出黄痰）、肌肉关节酸痛、鼻塞、全身乏力、头疼等等，严重的可能呈现高热的环境，也就是猛烈的免疫炎症反映，这类环境下肾脏承当加重，免疫物质沉积轻易引发肾病，而本身有肾病的患者，轻易加沉痾情，好比卵白尿增加，呈现血尿等等，从而加速肾功能损伤。
据相干研究证实，大年夜多半人的肾小球肾炎是免疫机制影响而致使的，个中一个主要的身分就是感染，好比流感就是，流感爆发可以引发免疫复合物沉积，释放炎性物质，这些对肾脏来讲都是有害的，同时流感爆发时期人体味呈现红细胞增多等异常，这些可能会致使急性肾小管坏死的环境，以上会直接或间接损伤肾脏。
而感冒的症状相对流感来讲较量轻，一般就是轻度发烧、头痛、鼻塞、喉咙疼、流涕等等，当然症状较量轻，但一样会增加肾脏的承当，有可能在爆发期致使肾病的频频或加重。
之所以在秋冬季候轻易感染流感或感冒，一方面是秋冬季候气候干燥，上呼吸道粘膜也较为干燥，轻易让病菌侵入；别的一方面气候严寒，人们多半削减了户外活动，而室内透风不好也致使感染产生。而且上呼吸道感染好发于儿童、老人和某些慢性病患者，稀奇是肾病患者，要利用免疫按捺剂，如许就更轻易感染，构成一种恶性轮回。
若何应对？平常平凡应留意保暖，在家中应当多透风，天天开窗半个小时以上；多喝水多吃蔬果，弥补维生素C；有时候有前提就要多锻炼，活动，增强免疫力，而且避免体重升高；外出的时刻要留意卫生，流感季候出门尽量戴口罩；最主要的是，可以颠末历程打针流感疫苗来预防流感。
3、疾病身分
前面我们说了冬季轻易让人血压升高，按照有项查询造访统计数据，冬季人体的血压遍及比夏季升高了10-15毫米汞柱，血压升高会让本身有高血压等心脑血管疾病的患者加倍难堪，而在此根本上，也会进一步增加肾病的承当，所以在冬季肾病患者应当多留意，本身还有的其贰心脑血管疾病，好比高血压、冠芥蒂、中风等等，冬季气候倏忽转变，会致使血管猛烈缩短，血液粘稠度增加，心脏负荷也会加大年夜，外加冬季热量耗损比平常平凡多，这些都可能致使各类不测产生，更主要的是这些不测环境会加大年夜肾脏损伤，甚至呈现较严重的卵白尿、血尿，肌酐升高级，让肾病患者一年的尽力都空费了。
这该怎样办？
起首，在冬季有高血压等疾病的肾病患者应当按时监测血压、血糖，按期去医院搜检血脂，包管这些指标在标准局限内，假如呈现头晕、头痛、心悸、胸闷、气短的环境时，应当尽快去医院搜检。
其次，得病的患者，应当按时服药，不成倏忽减量或停药，也不克不及按照本身的感到感染随意添加药物，有任何疑问应当起首咨询大夫。假如是心脏病严重的老人，最好可以或许随时带急救药物，感到感染不适就应当服用，避免产生危险。
然后，对有慢性病的人，稀奇是免疫力低、老年人，应当留意保暖，纪律作息，避免感冒，不克不及老是待在家中久坐，而是应当在气候好的时刻外出举止。平常平凡饮食，留意要“低油、低盐、低糖、高纤维”，如许才能预防三高，而且可以或许顺畅排便。同时，要贯穿连接轻松的情感，不要过于严重或有太大年夜的压力影响。
最后，在今朝新冠疫情时期，外出一定要戴口罩，假如碰着污染气候则应当佩带防雾霾的口罩，提高预防意识，就可以包管安然过冬。
02冬季肾病患者该怎样吃？
慢性肾病初期常常没有症状，只有颠末历程搜检手段才能发现有卵白尿、血尿等环境，在中后期肾病患者常常还会有水肿、高血压的环境产生，今朝慢性肾病没有稀奇有用的医治手段，大年夜多是延缓病情成长，良多人可能会终生带病。
正是由于如此，慢性肾病患者的饮食就显得异常主要，由于一天三顿饭，每小我都没法躲避，而饮食对肾病又有着较为紧密亲密的关系，稀奇是在冬季里，肾病轻易频频，饮食也要作为一种医治手段切入，如许才能削减冬季肾病复发的诱因，从而避免病情呈现恶化。
那末冬季肾病患者该怎样吃呢？
冬季饮食主要留意的一点就是节制钠盐摄取，由于我们知道摄取过量的钠盐会致使血压升高，而血压升高就加重肾病。一般来讲在人体血压正常的环境下，天天摄取的钠盐应当在5-6克阁下，也就是一个瓶子盖的量，但假如有高血压的环境或水肿的环境，那末天天摄取的钠盐应当在3克以下，甚至到达2克以下。
其次对卵白的摄取，应当选优异卵白摄取，好比蛋类、瘦肉、鱼肉、禽肉等等，假如肾病初期患者无需稀奇节制卵白，但要到达适当就好，一般到达天天每人每千克摄取1克卵白即可，但随着病情加重，肾病患者的卵白摄取量也应当进行节制，应当在0.6-0.8g阁下，举个例子，假如慢性肾病患者需要天天每千克体重卵白摄取节制在0.6g阁下，那末他天天只需要摄取36克卵白质，一个鸡蛋卵白质含量在6-7克阁下，也就是5个鸡蛋就是他天天卵白摄取的分量了。当然不克不及只靠鸡蛋来弥补卵白质，应当摄取多样化，包管各类营养的领受，蛋类、奶类、鱼肉、禽肉等等都应当有所摄取，不外要留意的是海鲜和浓汤要避免，这类食物嘌呤、油脂、盐分较高，会致使肾损伤。
再次，肾病患者应当包管能量摄取，如许就不成少了主食类的食物，如谷物类的食物，这类食物含有丰硕的碳水化合物，慢性肾病患者天天摄取量应当在250-350克阁下。
最后新颖的蔬果不克不及少，这是人体维生素、微量元素和炊事纤维的主要
说到底，冬季肾病患者的饮食照样需要均衡营养，别的，要留意的是肾病患者饮食口味要清淡，除节制盐分摄取外，还要削减糖类及脂类食物的摄取。
03冬季肾病患者该怎样活动？
秋冬季候，对爱好户外活动的人来讲并不是个好季候，由于起首在外活动气候常常不答理，太冷或可能有雾霾，而且由于气候严寒，轮回较差，人体肌肉弹性或天真性也较量差，活动时呈现损伤的概率比其他季候要大年夜。
但对肾病患者来讲，秋冬季候必需要进行响应的活动，一方面活动可以改良轮回问题，匡助改良肾病症状，别的一方面活动可以或许增强免疫，让患者免受流感、感冒的侵扰，避免肾病呈现进展。当然，冬季可以选择在室内活动，好比健身房等，但假如去户外的话，冬季肾病患者应当若何活动才好呢？选择甚么时候活动呢？
冬季户外活动，选择两个时候
1、凌晨日出后活动
在我国古代的医学典籍中对秋冬季候人们的生活生计有较量具体的描写，个中认为冬季应当早睡晚起，最好是等太阳升起后再外出举止，也就是说进行户外活动最好是在日出后，遵照冬季的时候来讲大年夜概是凌晨7、8点今后，再早点也就是6点今后。
选择这个时候的缘由就是在于，在日出前活动，光线不明轻易产生不测，好比摔倒等，而且没有日出，气温处于异常冷的状态，活动轻易受寒，会引发呼吸道疾病或心脑血管疾病，而有肾病的患者在这类环境下轻易致使病情进展，肾病复发。
别的，要留意的是凌晨起来活动，最好是吃点器材，避免空肚活动，由于颠末一夜空肚，此时人体血糖可能本身就处于较低的程度，在活动的话恐会致使血糖延续下落，假如患者有血糖不佳的问题，可能会致使血糖呈现较大年夜波动，轻易产生不测；肾病患者，晨起活动应当在餐后30分钟今后最早，活动时候也节制在半个小时之内，不要做太猛烈的举止，假如活动时有低血糖的状态，最好能吃点小零食，避免产生危险。
2、晚上宜餐后锻炼，但最晚不克不及逾越9点
晚餐后活动也是减重异常主要的方式之一，不外并不是吃完饭就活动，这时刻候会影响到消化领受，致使胃肠功能紊乱，但也不克不及太晚活动，过了9点活动，身体处于兴奋状态，可能到11点还不困，又会影响睡眠。这两个影响也会对肾病患者晦气。当然更主要的一点是，晚上人们遍及会有疲累的状态，肾病患者可能更明明，这时刻候也不要太强求本身，可以选择凌晨活动。晚餐后一般半个小时人体的血糖会呈现升高的环境，假如是血糖节制不佳的人，好比糖尿病患者，即可以在此时进入活动状态，接纳较为舒缓的活动体式格局，好比快走，或中断性的慢跑等等；假如没有血糖问题，还可以选择饭后1小时活动，这时刻候活动强度可以加大年夜，对体质的改良或减重后果更佳。不外，要留意的是假如晚上过于严寒应当避免户外活动，而是可以选择在家中或健身房等室内活动项目。
冬季活动的留意事项
冬季活动轻易呈现不测，所以留意事项较多，主要有以下四方面：
1、活动前的热身筹办，活动后的拉伸
活动前应当进行热身举止，热身可以匡助人体升高体温，贯穿连接较好的温度，如许增进轮回，匡助改良肌肉的天真性；活动后要进行拉伸，能减缓肌肉怠倦，改良关节功能。热身和拉伸活动一般在10分钟为好。
2、把握正确的活动技术
冬季活动要把握正确的活动技术，可以免活动损伤，稀奇关节部位。而且冬季活动由于气候身分，假如直接接纳开口呼吸，轻易受寒。此时应当鼻吸口呼的呼吸体式格局，可以颠末历程鼻腔将空气加热而且可以或许排出病菌，避免感冒或流感产生。
肾病隐讳过于怠倦，所以假如活动也应当适当，接纳按部就班的体式格局，不克不及随意服从他人的活动体式格局来照搬，一般假如没有常常活动习惯的人，应当从较低的活动程度最早，接纳漫步、快走的形式，只要微微出汗即可；等适应了，可以进一步加大年夜活动程度，增加活动时长，好比接纳慢跑，比之前多活动10分钟等等。不外切记，避免猛烈活动，活动时尽量按照心率来调理，逾越80%最大年夜心率就应当休止，不然过于猛烈活动会致使卵白漏出，可能会加沉痾情。
肾病患者活动不克不及两天打渔，三天晒网，而是要养成纪律的习惯，持久搜检，让身体适应，如许才能在庇护肾功能的环境，到达活动的后果。
