文中由中医学营养师，真一编写，要掌握大量可靠的健康教育知识，请关心“大医本草堂”直播房间，点一下我的头像，马上预定直播间，收看就会有大礼所赠！
40几岁的刘先生工作中非常累，每日歇息的情况下就玩手机来游戏娱乐。一年前觉得脖子后面一些发胀。扭脖子的情况下就咯咯响。但刘先生并沒有在乎。直至近期一连多日食难咽下，才赶快去查验。医师确诊为食管型颈椎病，是一种因颈椎增长而挤压食道的症状，务必手术治疗摘除。
本来颈椎病是老人的专利权，想不到这几年颈椎病的前爪，还伸到了年青人的身上。
据报道，颈椎病在我国的患病率已做到17.3%。2016年的一项科学研究调研了2000名颈椎病病人，发觉37%的病人年纪在三十岁下列。
一些年青人看过一会儿手机上，颈部有点儿酸。想扭着颈部放松一下，但动了一下传出了响声。假如你长期维持一个姿态，你的颈椎会传出异常的响声来“强烈抗议”。尤其是老人，伴随着年纪的提高，人体骨骼衰退等缘故，更非常容易产生颈椎的变病！
日常生活这好多个关键点不留意，颈椎只有“高声强烈抗议”
1、低下头看手机
行走的情况下会低下头看手机。工作中时，他弓着背坐着电脑上桌旁，两手放到桌子，头下意识地朝电脑上歪斜。长久以往，这非常容易造成 颈部弯折。
在当然放松的情况下，近60%的人会出现颈椎前倾的觉得。假如颈部歪斜比较严重，颈椎的弯折会导致颈部工作压力过大，颈部后侧肌肉紧张，造成 颈部和肩膀不适感，乃至痛疼。
长此以往，会使颈椎变形，乃至会危害头部的血夜供货，出現头昏、头疼状况，颈椎变形还会继续神经受损导致手臂麻木。
2、过多推拿
背脊是一块“水豆腐”，非常容易撞坏。按摩方法太重，或在同一位置不断应用，非常容易导致相对的肌纤维损害，使难题更为比较严重。
颈部忽然扭到时，不必先动，要立刻到医院的脑外科确诊，用药治疗。
3、歪着人体躺在沙发上
很多人喜爱下班了坐着绵软的沙发上玩手机和电视机。实际上，它是彻底不正确的。越发疲劳，越想维持颈椎乃至全部脊椎的生理弯曲，总是加剧全身肌肉人体骨骼的无形中损害。
提议大伙儿应尽可能坐小软布艺沙发，即便 要坐，也应尽可能挺直。假如你很累，就躺下来，不必瘫着没动。站起或坐下来都不可以维持脊椎的生理学部位，那麼抵挡作用力的最好是方法便是平躺着。
4、趴桌子上入睡
这类姿态使颈部往前，造成与一切正常生理弯曲反过来的转变，长期非常容易造成 颈椎变形，颈部肌肉劳损，造成 颈椎病。
补觉的情况下，最好是躺下来。假如不可以，在胸口垫一个绵软的靠背或枕芯做为靠背，不必将头立即放到胳膊上。
日常日常生活这种有误的姿态，非常容易挤压到颈椎神经系统为颈椎产生工作压力，长此以往颈椎痛疼当然会“找上门来”。
敲黑板划重点，防止颈椎病，留意这几个方面!
要想颈椎“不喊苦”
日常日常生活这好多个层面要多留意:
1、日常留意保持稳定的座姿
常言道“站如松坐如钟”
优良的座姿可以使颈椎放松
让颈椎维持在最舒服的情况
2、适度锻炼身体，推动血液循环系统
在颈部疲劳的情况下，练习颈部的米字操——头顶部迟缓地在苍穹写一个“米”字，或做头顶部的围绕健身运动，顺时针方向转一圈，反方向再转一圈。那样能够伸展颈部在每个方位获得合理的锻练。
3、颈椎贴减轻颈椎难题
操作步骤:
因颈椎的独特生理结构，再加上当代人工作中焦虑不安，伏案工作多，颔首玩手机时间长；
医治上一般难以根冶，非常容易不断，故医治颈椎病，日常维护保养更关键。颈椎贴方便使用，功效靠谱，无外乎一剂颈椎维护保养灵丹妙药。
颈椎贴操作指南：
每天晚上睡前用干纯棉毛巾清理大椎穴及周边，待舒爽后将颈椎贴贴敷于大椎穴。（简单选穴法：低下头，颈部最大骨下凹痕中）；
维持8—10钟头，次日早晨醒来后取出就可以；
因个别差异很大，若有过敏状况，适度减少贴敷時间。
而这一款颈椎贴合乎人体工学设计方案，从每个视角极致遮盖颈椎，不容易发皱。全部补片灵活运用，肩周自由活动，无拘无束感。
贴上就能感受到，相近推拿后的湿热感（温感长达3-5钟头），舒经舒经，全身尽情，应用简易便捷，都没有疼痛感。
【1】颈椎“弯弯的”更健康!颈椎曲度拉直,应那样预防-医疗网