气温慢慢转冷，为了更好地融入愈来愈冷的气温，爸爸妈妈分配饮食搭配时，多吃一些清淡的食物的食材，既好消化，又能具有滋补养生莹润的作用。
尽管张文宏教授对粥做正餐这类状况有一定提出质疑，由于粥看上去好消化吸收但里边的营养元素确实比较有限。大家何不将粥里加上一些肉类食品和蔬菜水果，不仅能够让粥的味儿更为美味，并且还确保了营养成分的整体性，另配上别的水果等营养配餐，那样就可以给孩子滋补养生养生保健而担心营养成分单一啦！
今日，共享几种贴心的粥品，温暖的喝吧！
健脾养胃粥营养成分又美味可口，作法简易
第一种粥：小米南瓜粥
小米手机是一种非常容易被身体所消化的米，配搭上不一样的食物熬粥便会有不一样的作用。
冬瓜，温性味甘，带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘结和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效。
原材料：小米手机一些，老南瓜1块，老冰糖一些
作法：
冬瓜削皮，去瓤后切割成一小块备用；大米和小米淘米游戏洗干净放入压力锅中；冬瓜也放入锅中，添加适量水，气短后变为小火五分钟上下；随后熄火，沸腾添加老冰糖调料就可以。
第二种粥：西兰花猪肝粥
西兰花和猪肝补铁剂益气养血、养肝明目，儿童服用，能够防止缺铁性贫血、眼病，还能够推动身体基础代谢，有益于成长发育。
但是，猪肝碳水化合物成分较高，数最多一周服用一次，不能多吃。
原材料：猪肝、西兰花、稻米、盐。
作法：
稻米漂洗整洁，放入水里泡三十分钟；猪肝切割成片状，放到冷水中泡浸除去鲜血；西兰花清洗剁碎预留；将泡好的稻米放入锅中放水熬熬成粥；放入猪肝、西兰花搅拌煮至猪肝烂熟，加少量盐调料后就可以熄火。
第三种粥：桃枣三黑黑发粥
民俗也是有叫法，“早中晚嚼把黑芝麻粉，活到100岁无白头发。”由于“色黑入肾”补虚，益肾血，特别是在针对肾精不足，出现异常地掉头发、白头发的人有专业突显的实际效果。
原材料：核桃肉，大枣，大黑豆，黑豆，黑芝麻粉，老冰糖或老红糖
作法：
核桃仁用清水泡浸十分钟，直至碗里的使水变黄，除去核桃仁的苦涩味。黑豆、大黑豆提早泡浸三十分钟之上。把核桃肉、大枣，大黑豆，黑豆，黑芝麻粉放入锅中，添加适量清水，水与食物的占比是5：1，走红烧开后转小火煮45分钟，最终放入适当老红糖或是老冰糖调料就可以。
假如家人们早晨時间不足用能够选着黑芝麻核桃粉，黑芝麻核桃粉是传统式冬令进补特色美食，黑芝麻粉带有过多的钙、磷、铁等矿物，核桃肉也是营养成分很高的食品类，特别适合这个时候服用。
黑芝麻核桃粉营养丰富选用高品质原材料融合细致碾磨而成，吃一口浓浓白芝麻味，绵软润化，口味醇正，回味无穷悠长~
黑芝麻核桃粉的香味醇正芬芳，冲调后，深感芳香，口味细致来源于高级营养师的金子配制，让其营养成分平行线升高早晨喝一杯，品味香气，轻嚼细致的粉末状。喝一口，给你肯定忘不掉！
你能自身喝，还可以赠给亲戚朋友。尤其是家里有老年人的，你何不买一罐赠给他填补老年人身体的色素，滋润头发调整人体营养成分均衡，推动老人身心健康。
对都市白领而言，经常熬夜加班加点是防止不上的事，经常熬夜对人体透现，造成 地面上，化妆台上满是掉的秀发，头发稀少危害美观大方。每日喝上一杯黑芝麻核桃粉，秀发更改看得清。
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第四种粥：莲子百合粥
莲籽和百合花在中医学的全球里，是二种营养成分非常高的食物。配搭一起熬粥，健康养生使用价值极高。
原材料；莲籽一些，百合花一些，稻米一些，老冰糖一些
作法：
最先用温开水泡沫发莲籽和百合花，一般他们全是干的食物。泡软之后能够来煮。随后把百合花用花刀碾碎粉末状;莲籽把里边的莲子芯除掉。炖锅里放入清水，添加淘过的稻米，放入百合花，莲籽，中小火来慢煮，把食物煮烂之后，记入老冰糖就可以。
很多人年青人由于工作中的缘故，都培养了早上不吃早饭的习惯。
所以说，要想大家的胃肠很身心健康，早饭是一定要吃的。
很多人夜里都是会吃一些健脾养胃粥，有益于胃肠的身心健康。因此 ，平常也是能够多吃一些健脾养胃粥，维护大家的胃肠。粥的种类有很多，要想真实的健脾养胃，那也仅有这几类粥了。肠胃不好的人别疏忽，这4种健脾养胃粥帮你养好胃，营养成分又美味可口！