高血压做为一种最普遍的慢性疾病，危害着在我国最少一亿人的身心健康，可是可以把血压控制好的人却很少。应对高血压，最立即的方式非药品莫属，可是，长期性吃药又会产生别的层面的健康问题，因而，假如能根据别的方式控制血压，降低药品的使用量，相当于高血压病人身心健康的福利。
长期服用高血压药品，尽管能够 控制血压，可是，其产生的伤害也伏击在人体里。時间久了，将会会威协肝部、肾脏功能、头部的身心健康，另外，药品的新陈代谢内毒素也会慢慢堆积在毛细血管内壁，造成毛细血管变软、变脆。实际上，要想降血压，除开依靠药品控制以外，生活习惯的更改也可以造成和服食药品一样的实际效果。坚持不懈6种当然降压法，防止血压起伏、輔助减少血压。
1、加强锻炼
坚持运动可以提升co2的利用，提高血管壁的延展性，针对平稳血压实际效果显著。科学研究显示信息，每日确保40分钟的健身时间，能够 减少大约5％的血压。每日应当坚持不懈最少一个小时的健身时间，要是没有成坨的時间，还可以利用上班途中、上班时间、乃至进餐时间开展零散的健身运动。数据分析显示信息，利用零散時间坚持运动比持续连续的健身运动在降血压层面实际效果更优。
2、多蔬菜水果、少吃盐
高血压预防的重要一点是“吃”，要想控制好血压，就需要多挑选杂粮、蔬菜水果、低热量奶，这种食材中带有丰富多彩的化学纤维和锌元素，常常服用可以减少3-7mmHg的血压。
盐，能够 说成造成高血压的元凶之一，因在其中带有致血压上升和毛细血管损害的成份——钠，故应降低摄取量。数据调查报告，假如每日能将盐份的摄取控制在6克之内，血压就能减少约2-8毫米Hg。生活起居中，除开煮饭烧菜时加上的人眼由此可见的食盐以外，方便面、熏肠、火锅店这种令人馋得淌口水的食材中经常带有很多的隐型盐，一定要留意控制使用量。
3、减肥瘦身，控制休重
臀围缩小，血压也会随着减少。每减脂10公斤，血压就能减少5～20mmHg，因而，要想防止高血压就需要先控制好自身的身型。
4、限定喝酒
乙醇摄取过多不但会造成血压上升，还会继续危害肝部、肾脏功能身心健康，引起心血管病症。成人身心健康的摄入量是一天不超过一瓶啤酒或是120ml红葡萄酒。
5、相拥另一半
恋人的相拥不但能令人感受到情意，还能缓解心态降血压。研究发现，每日给另一半爱的抱抱，对心血管健康有协助。早晨，给爱人一个甜美的相拥，或是仅仅简易的握挥手、抚摩面颊，都能令人觉得心身放松、稳定情绪。而利用其他時间约个饭、喝一杯茶或是一趟轻松自由的旅游，更能让彼此觉得放松，有利于身体健康。
6、塑造好的家庭环境
如今许多人回到家以后会在床上或是沙发上看手机、打游戏，亲人中间的沟通交流沟通交流非常少，而电子设备玩久了， 不但造成颈椎骨椎间盘不舒服，还会继续导致轻度抑郁，严重危害身心健康。
家是大家心身更为放松的地区，在历经一天的焦虑不安繁忙以后，回到家一定要维持情绪放松和愉快。尽可能将工作中学会放下，和亲人相互塑造一些同样的个人爱好，做亲子小游戏、看一场大伙儿希望的影片、听轻缓舒服音乐或是带宠物外出溜达，这种全是放松心身的好方法。
调研数据信息还显示信息，高血压一般 杜绝有小宠物的家中。这是由于，养动物尤其是养宠物，一般运动强度很大，降血压实际效果比较突出，并且，由于养宠物的的人许多 ，大伙儿中间的互相沟通交流也有利于放松心态、调整情绪工作压力。
常常加班加点的人还要留意自身的血压难题，许多“女强人”由于高韧性的工作压力、饮食不规律、习惯性经常熬夜、欠缺健身运动最后被击倒。工作上，一定要立即调节情况、控制节奏感，尽可能在上班时间达到目标，防止多余的加班加点，终究“会歇息的人才会工作中”。
血压身心健康的气象图，不管大家如何调节生活习惯控制血压，有一点不可以省去，那便是按时精确测量血压。尤其是自身早已归属于高血压群体的，更要坚持不懈两到三天就需要量一次血压，假如发现问题，务必第一时间就诊，切勿粗心大意疏忽。