立秋，作为秋季的初阶，盛夏的余热却未尽消弱，迟早温差较大年夜，天然万物阳气渐收，阴气渐长，人体代谢也进入“阳消阴长”的过渡期间。
立秋后这段时候有“秋老虎”的俗称，天然界的阳气转变也从“长”的状态转向“收”的状态。
中医认为肺属金，而秋季大年夜地一片金黄，故肺主秋季，燥又为秋季之主气，故肺很轻易被秋燥所伤。
秋季温差大年夜，迟早干燥的空气轻易损害和损伤到呼吸道黏膜，致使呼吸道疾病。假如秋燥伤肺，则冬季来一时轻易呈现咳喘等肺部疾病。
01肺受伤，身体味呈现“1凸1黑1多”
“1凸”——手指末尾突出
临床上，肺癌患者，手指末尾指节会有突出，明明增宽增厚，看起来稀奇像鼓棰，被称为“杵状指”。
一旦呈现这类手指，一定要实时救治搜检肺部。
“1黑”——神彩黑
当肺功能内毒素沉积过量的时刻，会直接的从皮肤上显露出来。
会呈现皮肤干燥、缺水等症状，而且神彩看起来也会较量昏暗，有些严重的环境皮肤甚至会跟铁锈的色彩一样。
“1多”——咳嗽多
肺不好的人最多见的就是咳嗽的较量频繁，不但白天会咳嗽，可能晚上睡觉的时刻可会咳醒。我们平居的时刻若是呼吸进了甚么刺激的气息，就轻易呈现咳嗽，是由于肺部毛细血管遭到了刺激，是以就会咳嗽。
若是肺不好的人，就会呈现频繁的咳嗽。若是白天不咳嗽，晚上老是咳嗽也有多是肺不好的显露。我们的肺部排毒是夜间的3点最早的。
肺部的毒素堆集的太多，排毒排不外来，即可能会呈现咳嗽咳醒的环境。是以老是呈现咳嗽不要轻忽，需要实时的存眷是不是是肺部呈现问题了。
除此之外，肺活量小、胸痛、头发干涸、呼吸坚苦，也是肺不好的常见症状。假如一段时候频繁呈现以上状态，建议搜检肺CT。
02做好“四字”，好肺不难养
“早”：作息要早
一天傍边，养肺的最好时候，是早上7点-9点。此时肺脏功能最强，若是进行慢跑、深呼吸等有氧活动，能强健肺功能。
早睡夙兴，让肺气获得舒展，避免收敛太多，还可以蕴蓄阳气，增强身体免疫力，提高匹敌病毒的能力。
“慢”：活动要慢
秋季适当活动，对增强体质，提高心肺功能异常有益。
活动要点，速度要慢，留意强度有度，不宜猛烈活动，可选择漫步、慢跑、太极拳、郊游等，但活动量要适度，不要过大年夜，以身体微微出汗为度，避免大年夜汗淋漓损伤“阴液”。
“润”：饮食要润
肺喜润怕燥，养肺要喝温开水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部性能。
而且要小口渐渐喝，以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜有津润感化，让黏痰变得稀薄，减缓呼吸道黏膜的严重状态，增进痰液咳出。
中医认为，“白色入肺”，还可以吃点百合、银耳、梨等“白色食物”，对滋养肺部有益。
“畅”：表情要愉快
《黄帝内经》记录：“悲则气消”，“忧闷者，气闭塞而不成”。过度沉痛或忧闷，最易损伤肺气，或致使肺气运行失常。
平常平凡可以演习呼吸，天然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收腹松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口渐渐呼出，意守心脏，频频演习。逐日迟早进行，每次10~20分钟。
中医较量倾向食疗摄生，所以养肺也可以或许从平常的饮食入手，从内调养。
03养肺食疗方，从内理顺肺气
1、银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功能。可以到场莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
2、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大年夜天然中最完善的营养食物”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功能。将蜂蜜配以温开水饮用，不但能润肺还能养颜排毒。
3、百合
现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情感有很好的清闲感化，对神经虚弱、失落眠多梦、精神恍惚等都异常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也异常有用。
4、橘红
《本草纲目》记录：“橘红佳品，利气、化痰、止咳功倍于它药。”其润肺止咳化痰一步到位，又能消食、理气，改良患者食欲，早在明清期间就是皇家贡品，名列八大年夜岭南中药材之首，又被称为“南方人参”。
93岁的金老，跟中药打了近80年的交道，却在早年呈现了痰多、嗓子晦气索的症状，稀奇是夜间痰多睡不着觉，后来在《本草纲目拾遗》上发现一“祛痰如神”的瑰宝，就天天泡饮，吐痰的症状逐渐削减、减轻了，而今根基没有了。
本来这“祛痰如神”的瑰宝就是化橘红！
经上千年的化橘红，被列入非物质文化遗产项目。
化橘红，是化州柚晒干后，直接切片或压果入药，其味苦、辛、温，能理气散寒，燥湿化痰，因其后果显著，古代医家认为其“治痰如神”。
5、罗汉果
罗汉果在平易近间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功能，对烟酒过度等激起的声音嘶哑、咽干口渴等稀奇有用。
罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所所以糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的空想替换饮料。
搭配上胖大年夜海、菊花、决明子、甘草等理气排毒的食材，平常平凡用来泡水喝，对肺部有很好的滋养感化。
除此之外，还要经终大年夜笑，中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以常常笑一笑，甚至大年夜笑，使肺扩大。
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通行，还可以可领受更多的氧气进入身体，随着流通的血液行遍全身，让身体的每一个细胞都能获得充沛的氧气。