在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的生平就是一个阳气衰减的历程。
前人把阳气比作天空与太阳的关系，假如天空没有太阳，那末大年夜地都是漆黑不明的，万物也不克不及成长。所以六合的运行，必需要有太阳。而人身的阳气要协调才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。
人之成长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”。所以，阳气决意成长。
01这5种“耗阳”步履应当尽量节制，伶俐的汉子都不做
1、晨起一杯凉白开
良多人早上醒来有个配合的习惯，就是喝上凉白开，说是可以润肠通便。这个习惯其实不好：有个三十出头的汉子，晨起凉白开喝了3年，后果严重脱发、性功能消退，中医发现他的阳气很虚衰，必需进行温补阳气调理，大夫究竟找病因，正是晨起喝的那杯凉白开。
凉白开是冷的，早上空肚饮用，会损伤人体下焦阳气，正确做法是晨起喝温开水。
2、穿得太少
短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，恰正是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体衰弱脆弱之地，最受不得沾风寒受凉。
3、过度怠惰
动为阳，静为阴，生命在于活动，只有常活动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下落，内脏功能削弱，则寒从内生。
4、长时候熬夜
一小我假若睡眠不足，或睡眠质量不好，常常会精神精神疲劳、留意力散漫、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感怠倦。
一小我假如持久缺少睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理转变，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为很多疾病埋下祸胎。
人摄生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时候，也是培补正气，阳气的最好时候。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
5、过度怠倦
“阳气者，烦劳则张”，当身体过于怠倦时，阳气也会耗费、扩大。
现代男性当然营养不缺少，然则却轻易由于持久的身心怠倦而呈现阳气不足，如许就轻易让疾病入侵。
02阳气不足的汉子，多半有这些显露
1、异常怕冷
一年四时四肢举动都轻易呈现严寒的环境，有些人即使是在夏天，四肢举动也是冷的，多半是由于阳气不足致使的。
2、眼球浑浊
眼球不清洁的环境下还会呈现眼球发黄的症状。如阳气充沛的小孩子，眼球都是又黑又亮的，而眼球变得浑浊，申明身体里缺少阳气。
3、腹泻腹痛
良多阳气不足的人都同时陪同着一些慢性的肠道疾病，稀奇是在熬夜或是吃了一些寒性的食物今后，会呈现分歧程度的腹泻，有时刻甚至会在分泌物里呈现未消化的食物。
4、爱生病
阳气不足的人免疫力会遭到影响，老话说阳气不足则百病生，身体缺少阳气就会怕冷怕凉，在气候稍微转变的时刻就会显露出感冒的症状让人耽忧。
5、腰酸背痛
阳气不足的人还轻易呈现四肢无力的症状，感到感染身体老是酸麻肿胀的，假如一小我在没有干活儿的环境下显露出这类症状，一定要激起正视要多滋补身体。
03想要阳气充沛，常吃“五宝”，多做“三事”
中医认为，阳气不足是气虚进一步成长，所以需要重视饮食和平常生活生计调养。
常吃“五宝”
水是最实惠也最有用的“营养剂”，天天包管足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏承当。建议天天摄取2L阁下的水，非常人群可以适合少一些。
假如感觉喝水没有味道，还很爱好喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花卉茶，一边补水一边养肾，分身其美。
①人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记录：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊慌，除邪气，明目，愉快益智。久服，轻身延年。”
②玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
③枸杞：补虚益精，清热明目；
④黄精：补脾，润肺生津，被称为“汉子的加油站”；
⑤桑葚子：分散风热、清肺、明目；
平常平凡喝水的时刻可以加上这些食材，匡助大年夜家弥补阳气。
多做“三事”
1、常泡脚
现代医学认为，脚是人体的“第贰心脏”，脚有没有数的神经末梢与大年夜脑相连，与人体健康联系紧密亲密。
假如可以坚持睡前用热水洗脚，并用手按摩足部穴位，增进气血运行，就可以够祛除冷气，打通全身经络，增强人体免疫力，具护阳养阳、强体健身之功。
在洗脚时，水温保持在40~50℃，水量以没过踝部为好，浸泡15~30分钟。
泡脚时，用手缓慢地按摩双脚，直至我们本身感到感染双脚微微有发烧感为止。
2、多晒太阳
所有生物的成长都离不开阳光，是以，可以选择在气温适合的时刻，晒一晒阳光，以弥补体内的阳气，对阳气不足的人来讲是一个异常不错的选择，不外最好要留意避开紫外线异常强烈的午时。
3、迟早盘坐，坐北朝南
天天迟早盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用阁下两手的指腹，同时交叉按摩阁下两足心的涌泉穴各200次。
涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。
涌泉穴是足少阳肾经的动身点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强健身体，避免早衰的妙法。