肾气的强弱决意着身体的强弱，人过了“而立之年”，健康常常走下坡路，好比身体发福、体力、精神与生殖能力都有所衰减等，这都跟肾气不足有关。
古语云：肾为先天之本。
而今的年青人由于持久体力透支、压力过大年夜，肾中精气会呈现快速亏虚，所以，想要“精气神”，补肾很主要。
常常呈现7个旌旗灯号，申明你要谨严肾虚了
1、老是怕冷
有的人很怕冷，人家感觉热，他还感觉冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的显露。阳气本源于肾，假如肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充沛的时刻，我们就会感应怕冷。
2、不缺觉还总打哈欠
肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。假如说你有几天没睡觉，熬的你不成了，你打哈欠，那是由于你熬夜的关系，身体怠倦，当然你打哈欠也是身体的问题，假如你不熬夜也成天打哈欠一定是和肾虚有关系。
3、常常不休打喷嚏
有良多人说过敏性鼻炎，显露是不休地打喷嚏，气候稍微一变凉就打喷嚏，或有时刻平白无故不休地打喷嚏，这也是肾虚的显露，对过敏性鼻炎的人，其根蒂的问题是肾虚的问题。
4、面黑无光泽
有的人本身面色很好，然则后来面色愈来愈黑，这个就要留意了，那是你的肾气有点虚了，稀奇是女性，你假如几天不睡觉的话，即速就会呈现黑眼圈，呈现黑眼圈也是肾虚的显露，所以大年夜家万万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
5、耳朵焦枯是肾虚
耳轮可以反映肾气和肾衰。假如耳朵是焦枯的，大年夜部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘦的，色彩也是黑的，然后是焦枯的显露，这是典型的肾虚的显露。
6、莫名感应悚惶
有的病人总平白无故地悚惶，总感觉畏惧，这是与肾虚有关系的。由于在肾的情志何处，恐是属于肾的，没有缘由就畏惧，那是肾虚、肾气不充沛的显露。
7、平白无故总战栗
良多人平白无故总爱战栗，这个栗与前面讲的悚惶、畏寒是相联系关系的肾虚显露。肾虚的人会较量悚惶，悚惶的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖，大年夜家都有体味，冷得不成的时刻，身体就会颤抖，所以你假如老是平白无故地颤抖，也要留意这就是肾虚的显露。
致使肾虚的6大年夜缘由：看完你就不镇定了！
1、常常熬夜的人
稀奇是加班族，不但要熬夜加班，还要面临着工作压力，易呈现黑眼圈、精神不济等健康问题，从而激起肾虚。
2、性生活生计频繁的人
性生活生计过于频繁、不节制，轻易损伤肾脏，耗散肾气。
3、久病之人
正所谓久病及肾，久病之人常常会由于疾病而影响到其它脏腑，包孕肾，从而呈现肾虚的症状。
4、久坐不动的人
久坐伤肾，长时候久坐不动，会长时候榨取膀胱经，造成成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而激起肾功能异常。
5、吸烟的人
肾主纳气，有匡助肺吸气和降气的感化。在呼吸方面，两者是相辅相成的，同时肺与肾之间的阴液也彼此滋生，而频繁吸烟则会伤肺，从而致使肾虚。
6、上了年数的人
人的成长发育与肾气关系紧密亲密，在春秋不休增加的同时，人也会呈现肾气不休阑珊，到了老年，因肾气虚弱而显现衰老现象。
补肾的4大年夜宝典
1、揉腰脚
用温水泡脚，增进血液轮回，对心脏、肾脏及睡眠都有好处。假如泡脚和按摩合在一路做，后果更好。
中医介绍，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气颠末和逗留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用对侧手的拇指按揉，有助于固肾气。
2、吃吃吃！这里就得好好讲一下了，补肾到底应当吃些甚么？
第一韭菜是补肾佳品。韭菜中含又丰硕的卵白质和碳水化合物，而且个中含有的无机盐含量也很高，所以多吃可以补肾，然则也要留意适可而止！
第二就是离不开的大年夜洋葱了。洋葱具有诸多的功能，它可以降血糖、降血脂、降血压。洋葱对男性来讲补肾较量好一点！
第3、肾虚平常平凡可以有时吃海鲜，好比牡蛎、生蚝、虾、螃蟹等等，这些食物大年夜多含有丰硕的锌元素，对补肾功能佳。然则不建议多吃，嘌呤含量较高。
3、补肾“扛把子”找到了，你若爱喝，你的肾会愈来愈“强健”
水是最实惠也最有用的“营养剂”，天天包管足够量的水，才可以排出多余的垃圾，减轻肾脏承当。建议天天摄取2L阁下的水，非常人群可以适合少一些。
假如感觉喝水没有味道，还很爱好喝茶的话，可以选一些补肾养肾的花卉茶，一边补水一边养肾，分身其美。
人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记录：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊慌，除邪气，明目，愉快益智。久服，轻身延年。”
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
黄精：补脾，润肺生津，被称为“汉子的加油站”；
桑葚子：分散风热、清肺、明目。
4、睡好觉“肾气足”
充沛的睡眠对气血的生化、肾精的调养起偏主要感化。
临床发现，很多肾功能衰竭的患者有过度熬夜、过度怠倦、睡眠不足的履历。
是以，不要过度熬夜，养成优越的作息习惯，早睡夙兴，有益于肾精的养护。
老年人的健康问题尽早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应留意多调养肾气。年青人也别失落以轻心，要留意饮食均衡、纪律生活生计，和适合活动，万万别奋失落臂“肾”！#肾#