春秋增加身体逐渐衰老，衰老速度加速骨骼也会退行性变，轻易有某些部位的骨骼疾苦悲伤现象。假如可以弥补沛够的营养，钙质获得充沛，骨骼变得坚硬，身体才能贯穿连接健康。
良多老年人呈现了骨质松散症，可能会有脊柱变形、轻易骨折、骨骼疾苦悲伤等环境，是以，需要从生活生计中各类细节入手，颠末历程贯穿连接优越的生活生计习惯保持骨骼健康状态。想要庇护骨骼，除补钙之外其他营养物质也要实时获得。
1、镁元素
要让骨骼贯穿连接健康，补钙之外人体需要的镁元素应当实时获得。良多人疏忽了镁元素供应量充沛对身体健康的主要性，富含镁元素的食物没有适合摄取，骨骼的密度也会下降。
由于钙质跟镁元素彼此调和，在骨细胞构成中起偏主要的感化，当然骨骼中镁元素含量少，然则缺少就会让骨头变脆，更轻易有骨质松散症产生。是以，在饮食历程当中富含镁元素的食物应当适合摄取。
2、维生素K
要让骨骼贯穿连接功能正常，在饮食历程当中需要弥补沛够的维生素，维生素的种类异常多，较量生疏的就是维生素K。
良多的老年人当然有补钙，然则依然呈现了骨质松散症，主要和维生素K获得量不足有关，这类物质实时供应可以更好庇护骨骼，增进骨细胞的成长，而多吃绿色蔬菜可以获得里面丰硕的维生素K，到达庇护骨骼，增进骨骼健康的目标。
3、维生素D
要让身体贯穿连接健康，需要在饮食这方面入手进行调理。建议上了年数的人适合弥补维生素D，维生素D可以颠末历程适合晒太阳的体式格局来让身体正常合成，还可以从饮食来弥补。
在饮食历程当中获得人体需要的营养物质，才能让身体领受钙质的能力提高，良多人纯挚补钙，然则身体需要的维生素D获得量过少，这类营养物质缺少一样接见会面临骨质松散风险。平常平凡可以适合吃动物内脏，坚果类食物来弥补维生素D。
补钙是让骨骼贯穿连接健康的关头，然则纯挚补钙还不成靠，应当适合弥补钾元素。钾元素主要的感化就是参与身体的正常代谢，同时保持肌肉，神经的功能正常，还有调理酸碱均衡的感化，是骨骼想要正常成长，和顺利代谢必不成少的营养物质。
别的，弥补沛够的钾元素也可以或许避免钙质流失落速度快，上了年数的老年人可以在饮食历程当中适合吃土豆、菠菜、喷香蕉等食物，都可认为人体供应丰硕的钾元素。