为了更好地维持身体身心健康，应当留意肠道作用的提升 。由于肠道是消化道的一部分，食材摄取要消化吸收并获得里边的营养元素，应当让肠道作用维持一切正常，不然消化吸收工作能力减少，多有腹疼、肚胀、容易拉肚子的主要表现。此外，也要根据有效的方法让肠道的新陈代谢废弃物立即排泄出身体之外，很多人长期便秘，里边的新陈代谢废弃物长期沉积一样会危害肠道作用，要想健康平安，应当让肠道获得有效的清除，维持作用一切正常。
1、提升运动强度
要清除肠道应当留意运动强度充裕，根据积极主动锻练身体来推动肠道的肠蠕动，在运动强度充裕的协助下血液循环系统速率加速，能够提升 基础代谢，另外将肠道的有害物质排泄出身体之外，是保持健康能够采用的对策。很多人长期欠缺锻练，运动强度偏少会出現身体素质降低，肠道肠蠕动工作能力减少的状况，严重便秘的风险性更高。而要想清除肠道，平常吃过饭能够适度散散步，还能够根据慢跑，多做提肛运动等来保持肠道身心健康。
2、填补充足水份
要清除肠道，加快有害物质排泄，水份获得量要充裕，每日必须确保有充裕的每天喝水量，根据水份立即填补不但减少了血夜粘稠度，有益于有害物质排泄出身体之外，还能让身体许多指标值长期保持。很多人肠道水份过少，粪便越来越干躁，便会有严重便秘主要表现。而填补水份能够考虑身体要求以外还让肠道润化，粪便排泄速度更快，还可以做到清除肠道的实际效果。
3、获得膳食纤维素
加快粪便排泄，保持肠道身心健康自然环境必须从饮食搭配下手，在饮食搭配全过程中膳食纤维素，膳食纤维成分丰富多彩的食材应当多吃，尤其是杂粮、新鲜水果、蔬菜水果，里边不但带有身体必须的多种多样营养元素，还能够为身体出示推动肠道肠蠕动的膳食纤维素，肠蠕动速率加速，粪便立即排泄，身体才可以保持健康。很多人长期饮食搭配方式有误，总吃细致的食材，肠道没法一切正常肠蠕动，废弃物废弃物就非常容易沉积。
4、适度揉腹
要让肠道获得调整，加快里边有害物质排泄，平常能够适度揉腹，吃过饭不必长坐没动，能够根据揉腹这类方法来让腹腔的运动量增加，部分血液循环系统速率加速以外有益于肠道的肠蠕动，粪便才能够迅速地排泄出身体之外，确保每日都是有一到2次的粪便排出来，能够维持肠道轻轻松松，以防粪便沉积，排泄粪便难度系数大危害身心健康。
5、培养规律性大便习惯性
要让肠道轻轻松松，推动有害物质排出来，应当培养规律性，优良的大便习惯性，每日固定不动的時间尿尿，这也是维持肠道作用一切正常的重要。很多人肠道的有害物质积累，长期严重便秘却沒有改进，很可能是欠佳的大便习惯性造成。沒有每日固定不动的時间尿尿，肠道驱动力不够，大便条件刺激沒有创建，严重便秘便会出現。因而，必须固定不动時间尿尿让身体融入。