李小姐孕期有8个月了，伴随着腹部渐渐地扩大，她也刚开始觉得一些费劲了，每一次稍站久一些就觉得非常费力，腰酸背痛的，只有在平躺着的情况下才觉得略微缓解些，但医生说不可以总平躺着，那麼，怀孕后期腰酸背痛，是钙的缺失了没有？该如何缓解呢？
来到怀孕后期，伴随着胎宝宝渐渐地扩大，一些孕妈妈刚开始出現了腰酸背痛，比较严重一些的，乃至还危害了平时的日常生活和工作中。是怎么回事让这么多孕妈妈都备受腰酸背痛的摧残？是钙的缺失了没有？有木有一些方式能够 协助孕妈妈减轻一下呢？
一般来说，怀孕期间腰痛的产生，一是跟怀孕期间的女性激素相关，怀孕后期时，以便给孕妇分娩充分准备，孕妈妈身体的女性激素上升，以使盆骨肌腱变松，全身肌肉越来越松驰，脊椎弧度增加，这类转变让孕妈妈非常容易出現腰酸背痛。
二是因为孕妈妈站立姿态的转变，来到怀孕后期，伴随着腹部越来越大，许多 孕妈妈会不自觉地把肩膀和头往后仰，以维持全部身体的均衡，长期性这类姿态下，也非常容易导致腰背阔肌的焦虑不安而造成 腰背部酸痛。
那麼，怀孕期间该如何缓解孕妈妈腰部酸痛的难点呢？
1、留意睡觉姿势。
孕妈妈来到孕中后期，晚上睡觉提议采用孕妇左侧睡，那样能够 缓解孑宫的被压迫，确保孑宫和胚胎的血容量，缓解腿部静脉曲涨的水平。提前准备躺下来晚上睡觉，孕妈妈能够 先把两腿一前一后地弯折起來，随后轻轻地晃动盆骨，以寻找一个自身觉得最舒适的部位躺下来。醒来的情况下还要留意，不必立即由平躺的姿态猛然坐起來，只是最好是先把身体侧一边，随后依靠手的能量把身体渐渐地撑坐起來。
2、降低站立，穿鞋子有注重。
要留意降低站立的時间，尽可能不必一次性走太长期的路，走一段时间后能够 寻个地区坐下来休息一下。平常爱高跟鞋的孕妈妈这会就需要看这里，怀孕期间伴随着腹部越来越大，重心点会渐渐地向前倾，这个时候要想维持身体的均衡都早已很不易了，假如又再穿上高跟鞋子，毫无疑问加剧了腰背阔肌的压力，使腰后背的全身肌肉更为容易紧张、疲惫。
因此，怀孕期间，能够 先把高跟鞋子收起來，给自己选一双行走舒服的平跟鞋。此外，以便缓解腰后背的工作压力，孕妈妈在站立的情况下能够 把二只脚略微分离一些，以使作用力能够 分一部分到大腿根部和腹腔，而不至于以把全部的力都采用腰部。
3、坐着和站起要留意。
由站立变座位，或是由座位变站立的情况下，留意不必用力过猛，坐的情况下，尽可能找有椅背的桌椅，假如椅背的部位不太适合，能够 拿个小抱枕垫在腰部，以使座位时腰部有一个支撑点，让腰部全身肌肉不容易那麼容易疲劳。但一次坐的時间都不提议长时间，每过一个钟，能够 适度站立起来走一走，缓解一些腰部全身肌肉的焦虑不安。
4、尽可能不做比较重的家务。
孕妈妈能够 适度做一些轻巧的家务，例如扫打扫这类的，但像一些搬搬抬抬的粗活，必须站高空或蹲下的活，这一环节就临时先不必去干了，能够 由家中的别的组员帮助分摊。
5、搞好腰部防寒保暖。
腰部着凉也非常容易造成腰痛，因此孕妈妈要留意搞好腰部的防寒保暖，夏季入睡吹空调时，还要还记得在腹部上搭一层薄薄褥子哦。
6、留意填补钙等微量元素。
孕中后期孕妈妈必须填补补铁剂以考虑孕妈妈及胎宝宝的成长发育必须，假如这一环节不留意补钙补锌，就可因钙的缺失而出現腰腿酸痛，因此孕妈妈要在医师的具体指导下适度填补各种各样营养元素。
具体指导：广东妇幼保健医院 妇科 李丽 主任医师