近些年，失眠的群体呈持续上升发展趋势，失眠比较严重危害着大家的生活品质，一天睡不太好便会全身无力、头昏昏沉沉、大脑昏涨，比较严重危害大家的生活和工作中。那怎么办呢？
失眠是什么原因
失眠症是一种不断的睡眠质和（或）量让人不满意的生理学阻碍，对失眠焦虑或害怕是产生本症的心理状态发病要素。此外，人体病症、学历、生活习惯性、办公环境、睡眠标准等要素也与失眠的产生拥有 紧密的关联。
失眠对身体健康会有哪些危害
人的一生有1/3的时间在睡眠中渡过的，在睡眠全过程中，全身上下都能获得修复和歇息。长期性失眠对老人伤害巨大：
（1）失眠造成人体免疫力低下，对各种各样病症的抵抗能力变弱。
（2）失眠造成记忆力下降、头疼。
（3）失眠危害工作中、学习培训及其生活高效率和品质。
（4）失眠可造成自主神经系统混乱。
（5）常常失眠让人太早衰退，减少使用寿命。
老年人失眠与生活习惯性有关系吗
失眠针对老人来讲是常发生的病症之一，与生活中的一些坏习惯有一定关联。
（1）作息时间表不规律性：如白天睡觉过多，造成晚上睡不着觉觉，长期性下来非常容易导致失眠。
（2）心态过度兴奋：情绪激动会导致过多激动，思想开放，非常容易导致失眠。
（3）精神压力大：一些老人生活中因为各种各样缘故承担着很大的工作压力，或心态消沉，一天到晚生活在抑郁情绪中，也会造成失眠的发生。
（4）一些老人喜爱在晨炼结束后睡回笼觉，也非常容易造成失眠。老人的睡眠時间少且非常容易终断，假如一直寄希望于回笼觉填补睡眠，有可能会弄乱作息规律，使人的大脑生物钟紊乱，导致“大白天睡不太好、晚上睡不着觉”的状况。
（5）睡前饥饿感、饮酒、看內容刺激性的期刊杂志等都是危害睡眠。
老年人失眠怎么治疗
老人应当高度重视睡眠品质和睡眠习惯性对身心健康的必要性，假如发生失眠，应积极主动到医院门诊求治，保证初期确诊、剖析缘故、早期治疗。
（1）心理疗法：根据表述、具体指导，使病人掌握相关睡眠的基础知识，降低多余的预估性焦虑反映。
（2）个人行为医治：主要是开展放松训练，释放压力焦虑不安抑郁情绪，使病人更强迅速地进到睡眠情况。
（3）锻炼身体：适度锻炼身体，增强抵抗力，加剧身体疲惫感，对睡眠有益，但运动强度不适合过大，劳累过度反倒危害睡眠。
（4）调节生活习惯性：如撤销或降低睡午觉，培养准时睡眠的习惯性。
怎样降低失眠状况的发生
（1）作息规律，每日按时醒来，定时执行去迎来清晨的阳光。
（2）夜里7点后千万别吃主食，睡前喝一杯温牛乳或温蜂蜜柠檬水。
（3）睡前洗澡，温度不必超出37℃，泡10~15min就可以。
（4）练太极有利于调节自主神经，使高宽比焦虑不安的精神面貌获得修复。因而，根据练武宁心安神，可以减少失眠状况的发生。
（5）睡前一个小关键点
在我国古人对枕芯颇有科学研究，以便提高睡眠品质，在睡眠时减轻失眠的病症，古人仍在枕内放药以看病，称为“药枕”。
据《清宫二年记》记述，慈禧每一年到雪梅傲霜绽放时，总要採摘一朵朵的黄菊花，装进枕袋，置头下睡眠。
怀菊花：根据吸气、肌肤渗透到、穴道消化吸收等方法进到身体。具有“过关窍、利滞气”的功效，推动神经系统、全身肌肉与骨节作用融洽，获得解痛除病实际效果。
甜乌麦：触感绵软，味道清新，是纯天然适合做枕头芯的材料之一。透气性能很好，睡眠中身体排出来的汗水、体内湿气，都能非常好地挥散去。
《本草纲目》记述：“荞麦壳做枕，清目爽神，舒筋活血。”
每天抱著怀菊花荞麦枕入眠，吸气着它当然释放的芳香，镇定安神助眠，长期性应用还可健康保健肩周，预防颈椎病的发生。
发生失眠应当留意什么饮食搭配事宜
失眠老年人的平时饮食应以口味淡易于消化主导，睡前2钟头内不适合进餐，不适合很多饮用水，防止因消化道刺激性而激动大脑皮层，或尿频尿多而睡不着觉。
少吃油腻感、油炸熏制食品类，晚餐防止吃辛辣食物有刺激的食品类，如浓茶水、现磨咖啡、酒等；禁吃胡椒粉、葱、蒜、朝天椒等食材；睡前喝一杯煮牛奶可以改进睡眠。#解救睡眠大冒险#