根据提升睡眠质量能够推动身心健康，由于人的一生中有1/3的時间全是在睡眠质量中渡过的，成人每日要有七到八个钟头的睡觉时间才可以考虑身体要求，维持精神面貌优良，还能够让大脑功能提升，另外增加抵抗力，获得的益处显著。
可是，很多人睡眠质量差，常常失眠，睡到深夜非常容易醒来时或是常常睡不着觉，这种全是失眠的主要表现。假如忽视了失眠的安全隐患，身体遭受的损害显著。因而，要先掌握失眠有什么危害，根据恰当的方法让睡眠质量提升。
1、免疫力下降
长期的失眠会让自身体抵抗力病欠缺，身体要想保持稳定情况，远离疾病困惑，关键是增加抵抗力，在人体免疫系统充分发挥功能以后抵抗能力维持一切正常，能够合理抵抗病菌，病原体的侵入，沒有病原菌危害身体会维持轻轻松松情况。
殊不知，很多人无缘无故就得病，身体素质降低和长时间熬夜相关，在作息时间不科学的危害下关键人体器官也功能减少，身体的细胞免疫没法一切正常充分发挥功能，长此以往人体免疫系统功能降低后非常容易生病。要防止这类状况出現，应当立即改进失眠。
2、衰退显著
要是没有方法提升睡眠质量，让失眠获得改进，很有可能还会继续遭遇身体脆化速率加速这类风险性。每一个人都要想让自身更显年青，活力四射，比同年龄人衰退速率迟缓，可是，要抵抗衰退离不了好习惯养成。
失眠的人应当根据好的方法让睡眠质量提升，不然长期失眠，沒有充足的睡觉时间调整身体，非常容易让肌肤基础代谢速率迟缓，氧自由基造成以后身体脆化速率加速，很有可能会出现黑眼圈眼袋显著，皱褶，色素斑增加等状况。
3、大脑退行性病变速率加速
假如常常忽视了失眠，很有可能会让大脑功能减少。大脑做为身体关键的位置，许多的功能要一切正常充分发挥必须大脑保持健康。可是，长期失眠让大脑压力加剧，沒有有效的歇息让大脑获得调整，非常容易慢慢功能降低。
很多人体现迟缓、逻辑思维缓慢、记忆力显著降低就和失眠相关，沒有高品质的睡眠质量调整身体一样会让其退行性病变速率加速，忽视了失眠的危害会让大脑慢慢功能减少。
4、肝部非常容易变病
为了更好地让身体保持健康，应当提升睡眠质量。这些长期失眠的人很有可能会出现肝部功能减少主要表现，肝部是关键的人体器官，维持功能一切正常胆液代谢成功，身体消化吸收才会保持稳定，另外让身体的有害物代谢出身体之外。
很多人却长期失眠沒有引起重视，长此以往肝部无法得到有效的歇息，功能降低以后有害物没法代谢出去，一样会让肝部功能减少。